Bạn có nằm trong số 99% người băn khoăn ăn gì để kích thích mọc tóc

Mái tóc dày và mượt là niềm ao ước của phái đẹp. Nhưng tóc thường phải chịu tác động có hại từ nhiều yếu tố như ánh nắng mặt trời, khói bụi ô nhiễm và các chất hóa học trong dầu gội, hóa chất làm tóc,… Tóc không được chăm sóc thường xuyên cũng dễ dẫn đến gãy rụng. Vậy làm sao để có được mái tóc đẹp, không chỉ chăm sóc bên ngoài mà còn từ bên trong chính những thức ăn bổ sung các dưỡng chất cho tóc chắc khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho chị em biết ăn gì kích thích mọc tóc, chị em cùng tham khảo.

Bổ sung rau xanh kích thích mọc tóc.

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, nó không chỉ là thức ăn mà còn là… thuốc duy trì sự phát triển ổn định, cân đối ở cơ thể và là thực phẩm kích thích mọc tóc cực hiệu quả.

Một số loại rau xanh sẽ giúp tóc mọc nhanh và dày đẹp hơn như rau chân vịt, rau diếp cá, bắp cải, súp lơ xanh. Hầu hết các loại rau này đều chứa methyl sulphonyl methane làm tăng việc sản xuất keratin – một loại protein giúp tăng cường tóc và kích thích mọc tóc.

Socola ngon ngọt mang lại mái tóc bóng mượt.

Với những ai nghiện đồ ngọt thì đây là tin vui cho mái tóc của mình. Socola hoặc cacao đều là thực phẩm giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Trong bột cacao rất giàu kẽm giúp kích thích ra lượng dầu tự nhiên trên tóc và tăng cường sự phát triển của tóc, kích thích nang tóc mới. Đồng thời, kẽm trong cacao sẽ giúp làm lành tổn thương các mô tóc. Đây chính là đồ ăn kích thích mọc tóc tốt nhất đối với những nàng hảo ngọt.

Bổ sung Sắt, kẽm và protein với món thịt nạc đỏ

Tương tự như kẽm, sắt cũng là một thành phần không thể thiếu cho mái tóc của chị em. Tóc thưa, tóc mỏng, yếu là do thiếu sắt trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Để bổ sung sắt, hãy ăn thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt heo và thịt cừu mỗi ngày. Cách này giúp chị em đồng thời bổ sung được cả sắt, kẽm và protein cho mái tóc.

Ăn quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hồ đào và hạt dẻ để mái tóc đẹp hơn mỗi ngày.

Các loại hạt, đậu rất tốt cho mái tóc. Bởi vì trong thành phần chúng có chứa rất nhiều axit béo Omega-3 và vitamin hay biotin giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn trong thời gian ngắn.

Chị em có thể ăn quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hồ đào và hạt dẻ,…. Chị em sẽ có được mái tóc đẹp, rạng ngời và đen dài rất đáng mơ ước.

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C tốt cho tóc.

Vitamin C – có trong quất, mãng cầu xiêm, chanh, dâu tây, chanh và cam. Trái cây tươi, như quả quất, chanh, dâu tây, hồng xiêm (mãng cầu) và cam chứa nhiều vitamin C. Mái tóc của chị em không thể thiếu vitamin C, vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu trong các mạch nhỏ mà nuôi nang tóc của chị em. Với đủ hàm lượng vitamin C trong chế độ ăn uống của chị em, tóc sẽ có một sức khỏe rất tốt.

Mái tóc dù ngắn hay dài cũng đều cần được chăm sóc hàng ngày. Sự bóng mượt và dày của tóc phụ thuộc nhiều vào nhiều yếu tố trong đó có chế độ ăn uống. Với những món ăn chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp chị em có thêm một cách chăm sóc tóc từ sâu bên trong.

Tổng hợp : Lê Huyền – Revenal