Bạn đã biết ăn gì để tóc nhanh dài, hết gãy rụng chưa?

Sở hữu mái tóc đẹp, dài và suôn mượt sẽ giúp cho mọi quý cô quyến rũ và tự tin hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc tóc cẩn thận và chỉ cần một động tác nhỏ cũng có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu cho mái tóc. Bạn đã biết cách ăn gì để tóc nhanh dài và hết gãy rụng chưa?

Giống như nhiều bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng cần nhiều dưỡng chất để có thể phát triển tốt mỗi ngày. Vì thế, một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với đầy đủ các vitamin và khoáng chất là rất tốt cho sự phát triển của mái tóc.

Dưới đây là những thực phẩm giúp tóc nhanh dài và hết gãy rụng mà bạn không nên bỏ qua:

Cá hồi – “thần dược” cho mái tóc

Cá hồi được mệnh danh là “thần dược” cho mái tóc. Bạn chỉ cần bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hàng ngày và cảm nhận sự thay đổi của mái tóc. Thêm vào đó, cá hồi không những kích thích mọc tóc mà còn giúp tóc nhanh dài và làm đẹp da, đẹp dáng hiệu quả.

Ngoài ra, trong cá hồi còn giàu có omega3. Mà đây là tinh chất rất cần cho tóc, giúp hỗ trợ nuôi dưỡng tóc, ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Trứng – cung cấp protein cho tóc

Protein là thành phần chính để cấu tạo nên tóc. Do đó, nếu muốn sở hữu mái tóc chắc khỏe, suôn mượt thì hãy bổ sung nhiều loại thức ăn giàu protein trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong đó, trứng là thực phẩm chứa hàm lượng protein dồi dào – món ăn quen thuộc, dễ tìm.

Các loại trứng như: trứng gà, trứng vịt, trứng cút,… đều giàu protein. Không những thế, trứng còn là nguồn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho tóc khác như: sắt, lưu huỳnh, kẽm,… giúp giảm thiểu gãy rụng và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Khoai lang – cung cấp Beta-carotene

Beta-carotene trong khoai lang rất tốt cho sự phát triển của tóc. Nếu cung cấp đủ vitamin A sẽ giúp da đầu sản xuất ra dầu tự nhiên để ngừa gàu, nấm gây rụng tóc. Cho nên hãy bổ dung khoai lang thường xuyên để sở hữu mái tóc chắc khỏe, tự tin tỏa sáng nhé.

Hàu – bổ sung kẽm cho mái tóc

Kẽm là dưỡng chất có khả năng ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. Giúp tái tạo tế bào tóc mới và cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Vì thế, khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc và chân tóc sẽ bị yếu đi và gãy rụng nhiều. Một số thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung hàng ngày như: thịt bò, hàu, nghêu, sò,…

Vitamin C – tinh chất không thể thiếu cho mái tóc

Không chỉ làm đẹp da, vitamin C còn mang lại những công dụng tuyệt vời cho mái tóc. Các loại trái cây giàu vitamin C phải kể đến như: chanh, cam, bưởi, quất,… nên bổ sung thường xuyên để tái tạo các tế bào nang tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Các loại rau xanh

Rau xanh vừa tốt cho da, hệ tiêu hóa vừa giúp cho mái tóc dày và suôn mượt. Các loại rau xanh như: cải xoăn, bông cải xanh, xà lách,… giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho mái tóc. Nhất là bông cải xanh giúp cung cấp beta carotene, chất sắt và vitamin C,… cho nang tóc chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng hiệu quả.

Các loại hạt 

Trong các loại hạt chứa rất nhiều axit béo Omega-3 và vitamin, biotin,… rất tốt cho tóc, giúp kích thích tóc mọc và ngừa rụng tóc hiệu quả. Một số loại hạt tốt cho tóc như: óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân và hạt dẻ,…