Bổ sung vitamin ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc

Rụng tóc là hiện tượng thường gặp của rất nhiều người, đặc biệt là những người đã có tuổi. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ những loại vitamin dưới đây, bạn sẽ phần nào bớt phải lo lắng hơn về tình trạng tóc rụng nữa

Tại sao cần bổ sung vitamin cho mái tóc?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới hiện tượng rụng tóc. Nó có thể là do sự ảnh hưởng của tuổi tác, của lối sống, đơn giản hơn thì là do sự thay đổi của thời tiết, giao mùa hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh dẫn tới sự thiếu hụt đi các vitamin cần thiết cho cơ thể .

Vitamin chính là sợi chỉ liên kết giữa chân tóc và tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả, kích thích mọc tóc nhanh.
Vitamin không chỉ chống rụng tóc mà chúng còn góp phần nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể, nâng cao sức khỏe hiệu quả. Chính vì vậy, thông qua chế độ dinh dưỡng, thông qua các viên nén mà bạn nên bổ sung hàm lượng vitamin đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mái tóc nhé!

Các loại vitamin tốt cho mái tóc của bạn

Nếu như không may cơ thể của bạn bị thiếu hụt vitamin thì sẽ dẫn tới tình trạng da bị khô, mái tóc trở nên xơ rối và dễ bị gãy rụng. Chính vì thế, để điều trị rụng tóc hiệu quả, bạn cần phải bổ sung cho cơ thể của mình những loại vitamin cần thiết dưới đây

Vitamin A

Đây là loại vitamin vô cùng cần thiết cho những chân tóc yếu và dễ gãy. Nếu như thiếu vitamin A trong cơ thể, bạn sẽ gặp phải tình trạng da đầu bị khô, mái tóc dễ gãy rụng hơn. Chính vì thế, nếu như bỗng nhiên mái tóc của bạn trở nên yếu và dễ gãy, hãy nghĩ tới chuyện bổ sung vitamin A cho cơ thể nhé. Bạn có thể tìm thấy vitamin A ở trong các loại thực phẩm như cà rốt, trứng, bí đỏ, gan, các loại rau có màu xanh thẫm….

Vitamin nhóm B

Mỗi loại ở trong vitamin nhóm B đều mang lại những công dụng khác nhau cho mái tóc cũng như da đầu của bạn:

• Biotin (có trong gan, lòng đỏ trứng, men bia, sữa….) là loại dưỡng chất vô cùng cần thiết để cho mái tóc của bạn phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc hoặc tóc bạc sớm.
• Vitamin B3 hoặc Niacin (trong thịt gà, cá, mầm lúa mỳ…) giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở da đầu, sản xuất ra lượng dầu tự nhiên cho mái tóc. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp bạn tăng cường độ chắc khỏe của chân tóc, ngăn ngừa rụng tóc.
• Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp cùng với axit folic sẽ giúp cho mái tóc của bạn khôi phục lại, kích thích tóc mọc nhanh dài, ngăn ngừa rụng tóc. Ngược lại, nếu thiếu đi loại vitamin này thì cơ thể của bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm được xem là giàu PABA bao gồm các loại hạt, men bia….
• Inositol: Đây là dưỡng chất giúp bạn ngăn ngừa tóc rụng và hói đầu hiệu quả. Một trong những nguyên nhân nhiều nhất khiến nam giới bị hói đầu chính là do cơ thể họ thiếu đi vitamin họ inositol. Ngoài ra, một số phụ nữ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng này và được điều trị bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau củ, chuối, hoa quả họ cam, quýt, nho khô và gan.
• Vitamin B5: Hay còn có tên khoa học là axit pantothenic, là một dưỡng chất giúp bạn chấm dứt tình trạng tóc rụng một cách nhanh chóng. Để có thể bổ sung nhiều vitamin B5 cho cơ thể, bạn hãy ăn thật nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng hay lòng đỏ trứng….
• Vitamin B6 và vitamin B12: Cả vitamin B6 và vitamin B12 đều mang lại cho bạn tác dụng là kích thích tóc mọc nhanh dài, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của mái tóc, ngăn ngừa rụng tóc.

Vitamin C

Dưỡng chất này có mặt rất nhiều ở trong các loại trái cây họ cam, quýt, các loại quả khác như cà chua, ớt xanh, ớt đỏ, dâu tây, dứa… Các chuyên gia cho biết, lượng vitamin C ở trong các loại trái cây này là dạng hấp thụ lý tưởng nhất của cơ thể, giúp mái tóc của bạn trở nên khỏe mạnh và óng mượt hơn.

Vitamin E

Dưỡng chất này sẽ cải thiện hữu hiệu cho bạn tình trạng tóc rụng. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sự lưu thông máu tới da đầu, tạo ra các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho mái tóc được khỏe đẹp. Vitamin E có khá nhiều ở trong các loại hạt, ngũ cốc, các loại rau sẫm màu…

Tổng hợp: Dương Hoàng