Cập nhật những thực phẩm từ thiên nhiên chống rụng tóc hiệu quả mà bạn cần biết!

Rụng tóc được xem là một nỗi lo sợ không của riêng ai, đặc biệt là những người đang ở trong lứa tuổi trung niên. Chính vì thế mà ngày nay, các phương pháp điều trị rụng tóc “mọc lên như nấm” khiến cho chúng ta rơi vào hoang mang không biết nên áp dụng phương pháp nào. Đừng chạy theo những điều quá xa vời, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa rụng tóc bởi những thực phẩm từ thiên nhiên dưới đây:

Các thực phẩm giàu protein –  Trứng, cá, sữa, đậu …

Các chuyên gia cho biết rằng, các thực phẩm giàu protein vô cùng tốt cho sức khỏe bởi thành phần cấu tạo chính nên tóc chính là protein. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung protein cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm như trứng, cá, sữa, đậu … chúng chứa rất nhiều protein mà lại ít béo. Ngoài ra, chúng còn cung cấp thêm cho cơ thể chất sắt, omega 3 hay vitamin B12 giúp cho mái tóc thêm khỏe mạnh, bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc.

Con hàu – “Món quà từ biển cả” ngăn ngừa rụng tóc

Hàu cũng được xem là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein vô cùng cao, cùng với đó là hàm lượng kẽm phong phú, từ đó hỗ trợ các tế bào tái sinh, cân bằng lại hormone có lợi cho sự phát triển của mái tóc. Bên cạnh đó, hàu còn có chứa các khoáng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó mà giúp bảo vệ mái tóc.

Nấm lim xanh bảo vệ mái tóc hiệu quả

Cái tên nấm lim xanh có thể vẫn còn hơi xa lạ với một số người, thế nhưng bạn sẽ không thất vọng nếu tìm hiểu và biết nhiều hơn về loại thực phẩm này. Trong nấm lim xanh có chứa dồi dào các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, B,E, D, kẽm, phốt pho, sắt cùng các chất chống oxy hóa. Đặc biệt hơn, các dưỡng chất này sẽ sản sinh ra các chất nhờn giúp cho mái tóc của bạn luôn giữ được độ ẩm, không bị xơ và khô.

Bên cạnh đó, trong nấm lim xanh còn chứa những dược chất như selenium, Ling Zhi – 8 protein giúp cung cấp đầy đủ protein cho nang tóc, giúp cho mái tóc luôn bóng khỏe, mượt mà, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Cùng với hàm lượng sắt, lưu huỳnh sẽ giúp cho máu ở trên da đầu lưu thông một cách hiệu quả nhất, chống viêm nhiễm trên da đầu cùng các bệnh về tóc.

Gạo lức giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng

Các chuyên gia cho biết rằng, carbohydrate chính là thành phần chính có trong gạo lức, khi dưỡng chất này kết hợp với protein sẽ tạo ra nguồn năng lượng dồi dào giúp nuôi dưỡng mái tóc. Bên cạnh đó, bên trong gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho mái tóc thêm bóng mượt, khỏe mạnh, từ đó ngăn ngừa tình trạng tóc bị gãy rụng.

Rau xanh giúp mái tóc thêm khỏe mạnh

Bạn hãy tích cực bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình nhiều rau xanh hơn. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của cơ thể mà còn tốt cho cả mái tóc. Một số loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, rau diếp xoăn, xà lách… sẽ cung cấp một lượng lớn các dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, axit folic,… giúp giữ cho nang tóc được khỏe mạnh, ngăn ngừa mái tóc gãy rụng.

Như vậy, bạn hãy bổ sung vào thực đơn của mình các loại thực phẩm chống rụng tóc để giúp cho mái tóc chắc khỏe từ bên trong ra bên ngoài. Ngoài ra, bạn cũng nên tạo ra cho mình một nếp sống khoa học, lành mạnh nhất, hạn chế tối đa việc sử dụng các hóa chất nhuộm, uốn tóc để gìn giữ một mái tóc khỏe mạnh.

Tổng hợp: Dương Hoàng