Ăn chay có gây rụng tóc?

Hiện nay, nhiều người đang áp dụng chế độ ăn chay để cải thiện tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều nguồn tin cho rằng ăn chay có thể gây ra rụng tóc. Vậy, thực hư ra sao chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Một chế độ ăn chay thông thường sẽ không bao gồm các sản phẩm từ động vật như: sữa, trứng,… Cho nên, chỉ dựa vào duy nhất nguồn thức ăn từ động vật để nuôi dưỡng cơ thể. Chính vì vậy, không ít người đã rơi vào tình trạng thiếu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và dẫn tới rụng tóc.

Chế độ ăn uống thiếu kẽm

Trong chế độ ăn chay rất dễ thị thiếu hụt hàm lượng kẽm cần thiết, cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc hay sự biến đổi màu sắc của tóc. Đối với nam giới, mỗi ngày cần khoảng 11mg kẽm và nữ giới là 8 mg kẽm. Vì vậy, bạn có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu có hàm lượng kẽm vào chế độ ăn chay của mình như: đậu, lúa mì, các loại hạt,…

Thiếu hụt vitamin B-12

Như chúng ta đã biết, vitamin B-12 chỉ tồn tại trong một số thực phẩm như: thịt, cá, gia cầm,… Từ lẽ đó, những người ăn chay thường sẽ khó có thể đảm bảo được đủ lượng dưỡng chất này. Và việc thiếu hụt vitamin B-12 sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới da đầu, mà điển hình là bệnh rụng tóc. Nếu bạn đang ăn chay, bạn nên tìm hiểu các thực phẩm chay có chứa vitamin B-12 để bổ sung hay tham khảo ý kiến từ bác sĩ về việc bổ sung loại vitamin này như thế nào cho đúng cách.

Thiếu sắt

Một số thực phẩm chay có chứa hàm lượng sắt như: rau xanh, đậu lăng,… nhưng không nhiều, không đủ để đảm bảo lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn rất dễ rơi vào tình trạng thiếu sắt khi áp dụng một chế độ ăn chay thuần. Và thiếu sắt cũng chính là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng rụng tóc hiện nay.

Protein

Khi cơ thể tiêu thụ quá ít lượng protein trong chế độ ăn chay cũng sẽ có tác động xấu đến sự phát triển của tóc, gây rụng tóc. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm giàu đạm trong chế độ ăn chay của mình như: các loại hạt, đậu và đậu nành. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều các sản phẩm từ đậu nành lại không hề tốt cho sự phát triển của tóc.

Nếu cứ áp dụng một thực đơn thuần chay lâu dài, thì sớm hay muộn bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc. Để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả,  bạn còn có thể sử dụng viên uống Revenal để giúp bổ sung các dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da đầu, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe. Dạng viên nén tiện dụng, hiệu quả nhanh, đã được đông đảo người tin dùng.