Home > BỆNH RỤNG TÓC > Chế độ ăn chay đang khiến cho bạn bị rụng tóc – Vì sao vậy?

Chế độ ăn chay đang khiến cho bạn bị rụng tóc – Vì sao vậy?

(10/01/2019)

Ngày nay, việc ăn chay đang được rất nhiều người áp dụng. Nó không chỉ giúp cơ thể được detox, thanh lọc và còn giúp mang lại một vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp. Thế nhưng, có rất nhiều người thực hiện chế độ ăn chay và gặp phải vấn đề rụng tóc. Vì sao vậy?

Một chế độ ăn chay thuần là sẽ tránh khỏi tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm cả sữa và trứng, chỉ dựa vào các thức ăn từ thực vật để nuôi dưỡng cơ thể. Trong một số trường hợp, nếu như bạn thiếu đi chất dinh dưỡng quá mức chính là nguyên nhân gây rụng tóc. Việc mất đi 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường, thế nhưng nếu bạn mất đi nhiều hơn, hãy tìm tới ngay các chuyên gia sức khỏe để kiểm tra về dưỡng chất trong cơ thể.

Chế độ ăn thiếu kẽm

Nếu như bạn đang trong chế độ ăn chay, kẽm sẽ có khuynh hướng bị suy nhược trong cơ thể. Việc thiếu kẽm có thể gây ra hiện tượng rụng tóc, hoặc là các sợi tóc bị xỉn màu và sần hơn. Các chuyên gia cho biết rằng, đối với những người trưởng thành, bạn cần 11mg kẽm mỗi ngày dành cho nam và 8mg cho phụ nữ. Một số thực phẩm giàu kẽm phổ biến phải kể tới như thịt heo, thịt gà, thịt bò, hàu…. thế nhưng nó lại không phù hợp trong chế độ ăn chay. Ngoài ra, bạn có thể tăng thêm kẽm bằng việc sử dụng các loại thực phẩm thuần chay như đậu, cám lúa mì, các loại hạt, ngũ cốc…

Cơ thể thiếu hụt vitamin B-12

thiếu vitamin B12 dẫn rụng tóc

Vitamin B-12 thực chất chỉ có trong thịt, cá, gia cầm và các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Ngoài ra, nó có thể được xuất hiện trong các sản phẩm ngũ cốc tăng cường. Do đó, đối với những người ăn chay, việc thiếu hụt vitamin B-12 là chiếm tỷ lệ cao, dần dần sức khỏe của da đầu sẽ bị suy giảm, hiện tượng rụng tóc hói đầu sẽ xuất hiện. Lúc này, bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia về các nguồn vitamin-B12 từ thực vật hoặc là bổ sung vitamin-B12 thông qua các viên uống.

Cơ thể thiếu sắt

Cơ thể thiếu tóc dẫn rụng tóc

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung sắt cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống thuần chay của mình bằng việc ăn các loại rau xanh, đậu hay những loại ngũ cốc tăng cường.  Thế nhưng, nguồn sắt ở trong thực vật không phải thuộc dạng sắt heme, do đó cơ thể bạn sẽ khó khăn trong việc hấp thụ hơn so với nguồn sắt từ động vật. Và một cơ thể thiếu sắt có thể dẫn tới tình trạng rụng tóc. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể cải thiện được điều này. Hãy kết hợp thêm các loại trái cây để cơ thể bổ sung thêm vitamin C, tăng thêm sự hấp thụ sắt trong các loại rau xanh. Mức độ cần thiết được đề nghị để bạn bổ sung sắt cho cơ thể là 8mg cho nam giới và 18mg cho nữ giới. Thế nhưng nếu như bạn đang ăn thuần chay, hãy bổ sung gấp 1,8 lần con số này.

Vấn đề về protein

Dưỡng chất giàu protein -Revenal

Việc tiêu thụ ít protein hơn cũng như giảm cân nhanh chóng thông qua chế độ ăn chay sẽ dẫn tới hiện tượng rụng tóc. Bạn có thể ăn nhiều chất đạm hơn ở trong chế độ ăn chay của mình thông qua các loại hạt, đậu…. Thế nhưng, một số trường hợp quá lạm dụng đậu nành cũng có thể gây ra một số vấn đề đối với mái tóc. Bởi lẽ, đậu nành có thể làm trầm trọng hơn hiện tượng suy tuyến giáp ở những người có xu hướng mắc bệnh hoặc là người có lượng i – ốt thấp, và triệu chứng phổ biến nhất chính là rụng tóc quá mức. Hãy tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ nếu như bạn cảm thấy tuyến giáp của mình có vấn đề, đồng thời thay đổi khẩu phần protein trong chế độ dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, sự thiếu hụt của axit amin L-lysine cũng có thể dẫn tới rụng tóc. L-lysine có sẵn dồi dào ở trong các sản phẩm từ động vật, còn thực vật thì chủ yếu là các loại cây họ đậu.

Tình trạng rụng tóc vẫn sẽ kéo dài nếu như bạn vẫn cố chấp duy trì một thực đơn thuần chay thiếu dưỡng chất. Lúc này, để điều trị rụng tóc, bạn sẽ cần tới sự trợ giúp của những viên uống ngoài thị trường. Thế nhưng, quan trọng nhất là bạn phải tìm được một sản phẩm uy tín, chất lượng, có chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất hỗ trợ duy trì mái tóc khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe cho mái tóc. 

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN BỊ RỤNG TÓC NHIỀU, TÓC KHÔ, XƠ VÀ YẾU

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Revenal hỗ trợ duy trì mái tóc khỏe mạnh
– Hỗ trợ tăng cường sức khỏe của tóc và móng tay.
Số XNQC: 01342/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY REVENAL CHÍNH HÃNG
Ưu đãi
  • 650.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn