Cùng bạn điều trị rụng tóc bằng các loại thực phẩm hiệu quả

Bạn biết không, một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho tình trạng rụng tóc xuất hiện, đó chính là chúng ta không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thay vì đi tìm các loại thuốc, các sản phẩm chống rụng tóc, bạn hãy tự cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua các thực phẩm hàng ngày.

Cung cấp chất sắt ngăn ngừa rụng tóc

Bạn cần đặc biệt chú ý bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể của mình. Như bạn đã biết, sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng, giúp cơ thể sản sinh ra hemoglobin – một thành phần có trong máu và giúp vận chuyển oxy tới các về mặt của da cũng như các cơ quan trọng cơ thể.

Nếu như hàm lượng hemoglobin trong máu cao, lượng oxy sẽ được vận chuyển đầy đủ tới các cơ quan một cách nhanh chóng và đầy đủ hơn. Điều này cũng sẽ góp phần khiến cho mái tóc của bạn thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Một số thực phẩm dồi dào sắt cho bạn:

• Nho khô: Không chỉ dồi dào sắt, nho khô còn chứa nhiều vitamin B và các chất khoáng, từ đó mà giúp cho cơ thể của bạn tăng cường sản xuất hồng huyết cầu có trong máu. Bên cạnh đó, việc sử dụng nho khô còn thúc đẩy quá trình đông máu, ngăn chặn tình trạng lão hóa của chân tóc, hạn chế tình trạng rụng tóc.
• Quả chà là: Chà là là thực phẩm chứa hàm lượng sắt tương đối ca so với những loại trái cây khác. Theo ước tính, ½ chén chà là có thể chứa tới 1mg sắt. Nếu như cơ thể bạn đang gặp phải tình trạng thiếu hụt sắt hoặc là gặp phải bệnh rụng tóc, việc bổ sung loại trái cây này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ phần nào cải thiện được tình trạng xấu trên.
• Ngũ cốc dinh dưỡng: Các loại ngũ cốc dinh dưỡng chứa hàm lượng sắt khá dồi dào, do đó mà bạn hãy tận dụng lợi thế này để bổ sung các chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh với việc bổ sung chất sắt để điều trị rụng tóc, ngũ cốc còn bổ sung thêm nhiều khoáng chất và vitamin khác nữa, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Bổ sung chất silic dyoxit cho cơ thể

Hợp chất silic dyoxit có trong thực phẩm đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả, giúp mái tóc phát triển chắc khỏe hơn. Ngoài ra, hợp chất này còn giúp cơ thể của bạn hấp thụ thêm các vitamin và khoáng chất tốt hơn.

Hợp chất silic dyoxit có nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Giá đỗ: Giá đỗ được làm từ đậu xanh, là nguồn chứa vitamin C và vitamin B vô cùng dồi dào. Các vitamin nhóm B sẽ giúp bạn tạo ra năng lượng cho cơ thể dựa vào cơ thể tham gia vào quá trình trao đổi chất, đồng thời nó còn thúc đẩy sản sinh ra các tế bào màu. Cũng nhờ đó mà cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh, giúp cho máu mang theo các dưỡng chất để nuôi tóc chắc khỏe. Từ đó mà bệnh rụng tóc cũng được đẩy lùi.
• Khoai tây: Trong khoai tây có chứa hàm lượng cao các khoáng chất hòa tan như kali, kẽm, sắt, phốt pho, vitamin C…. Vì thế mà đây là thực phẩm vô cùng tốt cho mái tóc, giúp loại bỏ đi hiện tượng tóc rụng một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Bổ sung kẽm ngăn ngừa rụng tóc

Trong cơ thể của bạn, kẽm đóng vai trò khá quan trọng với nhiều chức năng cho các cơ quan hoạt động. Việc thiếu kẽm cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh rụng tóc, đặc biệt là trong việc tạo ra các tế bào giúp cân bằng lượng hormone ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của nang tóc. Mái tóc của bạn sẽ yếu, chẻ ngọn, giòn và dễ gãy rụng hơn khi thiếu đi chất kẽm.

Bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như:

• Tôm, nghêu: Đây đều là các loại hải sản có chứa hàm lượng sắt, kẽm, vitamin B12… tuyệt vời giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh, chống lại tình trạng rụng tóc, tóc bị gãy. Việc thường xuyên sử dụng các loại hải sản này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng.
• Thịt bò hoặc các loại thịt có màu đỏ: Loại thịt này được xem là thực phẩm vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Hàm lượng kẽm và vitamin A có trong thịt bò sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng gàu, da đầu ít bị ngứa và tóc sẽ ít rụng hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng