“Đau đầu” vì tóc rụng quá nhiều – Bạn có biết làm sao để cải thiện tình trạng này?

Đối với nhiều người trong chúng ta, một mái tóc thưa thớt, rụng nhiều có lẽ chính là nỗi sợ khủng khiếp nhất, và nó khiến cho bạn  phải “đau đầu” hàng đêm. Vậy bạn có biết đâu là cách để khắc phục tình trạng này không?

Như thế nào được xem là tóc rụng nhiều?

Trung bình, mỗi ngày bạn sẽ rụng khoảng từ 40 – 60 sợi tóc, và điều này được xem là hiện tượng hoàn toàn bình thường. Thế nhưng, nếu như con số này rơi vào tình trạng trên 100 sợi thì đó là điều mà bạn cần phải quan tâm!

Nguyên nhân nào dẫn tới hiện tượng tóc rụng nhiều?

Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng rụng tóc của bạn, thế nhưng nhìn chung thì có thể kể tới một vài lý do dưới đây:

• Do bạn sử dụng dầu gội đầu không phù hợp, lạm dụng quá nhiều quá trình tạo kiểu, nhuộm tóc…
• Sự tác động xấu của môi trường lên mái tóc
• Áp lực công việc, cuộc sống, căng thẳng, sự rối loạn hormone, vấn đề về tuyến giáp…
• Chế độ ăn uống thiếu chất, không khoa học.

Bạn cần làm gì khi tóc rụng nhiều?

Điều đầu tiên bạn cần phải làm chính là nhìn nhận lại tổng thể về mái tóc của mình. Tiếp đó chính là tìm ra nguyên nhân cụ thể dẫn tới tình trạng mái tóc ngày càng mỏng đi này. Mái tóc của bạn phải chịu sự tác động từ rất nhiều yếu tố khác nhau, vậy nên nếu bạn muốn làm mái tóc thêm dày hơn thì cần phải có sự kết hợp giữa nhiều phương pháp khác nhau, từ việc lựa chọn dầu gội đầu cho tới chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất, cân bằng hormone cho cơ thể….

Vậy cụ thể là gì?

Sự hoạt động của các hormone trong cơ thể có thể ảnh hưởng phần nào tới độ dày của mái tóc bạn. Trên thực tế, chị em phụ nữ là đối tượng hay gặp phải sự mất cân bằng về tuyến giáp. Những phụ nữ sau sinh hay phụ nữ mãn kinh cũng gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều do bị suy giảm estrogen trong cơ thể. Estrogen có khả năng kích thích tóc mọc dày hơn, nếu như hàm lượng estrogen thấp có thể sẽ khiến cho sự phát triển của tóc bị kém đi và chững lại, dần dần kéo tới hiện tượng rụng tóc. Các chuyên gia dinh dưỡng cho chia sẻ thêm rằng, estrogen được tiết qua buồng trứng và tuyến thượng thận, vì thế mà tuyến thượng thận sẽ gặp phải quá tải, cộng thêm với căng thẳng sẽ dẫn tới hiện tượng bốc hỏa, tóc rụng nhiều.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe mái tóc của bạn. Một chế độ ăn kiêng, hay ăn uống không đủ chất… không hề tốt cho mái tóc một chút nào. Thay vào đó bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là nên sử dụng trái bơ, bởi thực phẩm này có thể phù hợp với mọi kế hoạch ăn uống, giúp bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho mái tóc như kali, chất xơ, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, folic,folate, magie…. Hơn thế nữa, một chế độ ăn uống khoa học, giàu axit béo còn hỗ trợ tóc tăng trưởng tốt hơn, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Chính hàm lượng axit béo sẽ làm giảm rụng tóc hiệu quả, kích thích sự phát triển của tóc mới và làm giảm thiểu viêm da đầu. Bạn hãy tích cực bổ sung các dưỡng chất này thông qua các thực phẩm như cá hồi, trứng, các loại hạt, ngũ cốc… hay thực phẩm khác cung cấp chất béo và omega-3 lành mạnh.

Việc tạo kiểu tóc bằng nhiệt chắc chắn sẽ khiến cho mái tóc của bạn yếu dần đi, gây ra kích ứng cho tóc khô và dần dẫn tới hiện tượng rụng tóc. Chính vì thế, bạn cũng nên hạn chế việc tạo kiểu hay sử dụng nhiệt, độ, hóa chất làm đẹp cho mái tóc. Hãy lựa chọn một loại dầu gội phù hợp, tốt hơn là không chứa sulfate để chăm sóc mái tóc của mình được tốt hơn. Việc chải tóc cũng đóng góp một phần không nhỏ vào việc bảo vệ độ dày của mái tóc. Bên hãy sử dụng loại lược có răng cưa cũng như giữ phương pháp chải tóc sao cho đúng cách. Đặc biệt là khi mái tóc bị ướt, hãy tránh tác động quá mạnh lên mái tóc, bởi nó sẽ rất dễ dàng dẫn tới tóc bị gãy rụng.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm giúp hỗ trợ mái tóc chắc khỏe, trị rụng tóc với các tinh chất chiết xuất từ thành phần tự nhiên, vừa giúp da đầu chắc khỏe, vừa hạn chế tình trạng rụng tóc quá mức.

Tổng hợp: Dương Hoàng