Đâu là những nguyên tắc chăm sóc tóc rụng mà bạn cần phải ghi nhớ?

Hiện tượng rụng tóc hiện nay ngày càng phổ biến ở nhiều người hơn, nó không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn khiến cho tinh thần của bạn thêm lo lắng hơn. Đừng để một mái tóc thưa thớt, xấu xí làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn, hãy tuân thủ những nguyên tắc dưới đây.

Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mái tóc

Cũng giống như cơ thể, mái tóc của bạn cũng cần phải có đầy đủ chất dinh dưỡng để được phát triển một cách khỏe mạnh. Trong số các dưỡng chất, protein sẽ khiến cho tóc phát triển khỏe mạnh, vitamin A và vitamin C giúp tổng hợp collagen giúp tóc duy trì được độ tươi trẻ, sắt và axit folic sẽ giúp tạo máu và vận chuyển các chất dinh dưỡng cho nang tóc.  Bên cạnh những dưỡng chất đã kể trên thì một số dưỡng chất dưới đây cũng vô cùng quan trọng đối với mái tóc mà bạn vẫn thường “bỏ quên”

Biotin

Đây là dưỡng chất giúp cho bạn tái tạo lại nang tóc mới, tạo ra chân tóc khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tạo tế bào tóc nhanh chóng. Nếu thiếu đi biotin, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng viêm da và rụng tóc, thậm chí nặng nề hơn là rụng lông mi, lông mày, móng… Hãy tích cực sử dụng các thực phẩm như sữa, thịt, lòng đỏ trứng, gan….. để bổ sung hàm lượng đầy đủ biotin cho mái tóc nhé.

Các loại vitamin B

Dưỡng chất này sẽ giúp bạn thúc đẩy lưu thông máu ở vùng da đầu, giúp cho chân tóc được chắc khỏe, ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc hiệu quả, đồng thời sản xuất ra lượng dầu tự nhiên giúp dưỡng tóc. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này thông qua các thực phẩm như gà tây, cá, mầm lúa mỳ…

Vitamin D và vitamin E

Vitamin D sẽ giúp bạn kích thích sự phát triển của các nang tóc, còn vitamin E sẽ thúc đẩy sự phát triển của các tế bào và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Các chế phẩm từ sữa, nấm, cá ngừ, cá trích… là thực phẩm chứa nhiều vitamin D mà bạn không nên bỏ qua, còn thực phẩm giàu vitamin E phải kể tới như giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, đậu tương….

Kẽm

Đây là loại vi chất không thể thiếu đối với mái tóc của bạn, giúp cho mái tóc được chắc khỏe và làm dày hơn liên kết giữa các nang tóc, kích thích tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Các loại trứng, thịt đỏ, ngao, sò, ngũ cốc…. đều là những thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể tham khảo…

Hạn chế những tác động vật lý, hóa học cho tóc đến mức tối đa

Đối với bạn, các hoạt động như uốn, ép, tạo hình, tạo kiểu…. đều là những việc làm bình thường giúp làm đẹp hơn, thế nhưng đối với mái tóc thì đó lại là những hành động hết sức thô bạo, tấn công mái tóc bằng hóa chất và nhiệt độ. Và hậu quả có thể xảy ra ngay trong một thời gian ngắn, khiến mái tóc của bạn trở nên yếu, khô và giòn, dẫn tới hiện tượng rụng tóc. Bạn hãy đảm bảo rằng việc ép, uốn, nhuộm… của mình cách nhau khoảng 6 tháng 1 lần.

Ngay cả tới hoạt động sấy tóc bạn cũng cần phải chú ý. Bởi lẽ hơi nóng từ máy sấy có thể sẽ khiến cho tóc bị khô xơ, thậm chí là gây ra những tổn hại nặng nề nếu như để nhiệt độ quá cao. Cách tốt nhất là bạn hãy để tóc khô tự nhiên, hạn chế việc sấy tóc, nếu như sấy thì nên để chế độ sấy lạnh hoặc để cách xa da đầu một chút, tránh để da đầu quá nóng. Ngoài ra, bạn hãy chú ý chải đầu nhẹ nhàng, không cột tóc quá chặt, massage tóc nhẹ nhàng trong khi gội, không chải tóc khi ướt….

Ủ tóc, hấp tóc thường xuyên

Nếu có thời gian và điều kiện, bạn có thể tới những salon làm tóc để thực hiện các liệu trình hấp ủ, chăm sóc mái tóc của mình. Tuy nhiên nếu không thì bạn vẫn có thể thực hiện điều này ngay tại nhà bằng những sản phẩm tự chế 100% từ thiên nhiên:

+ Trộn đều hỗn hợp gồm 1 quả trứng, 1 chút dầu ô liu và 1 quả dưa chuột xay nhuyễn rồi thoa lên mái tóc. Giữ hỗn hợp này trên tóc trong khoảng 10 phút rồi sau đó gội sạch lại với nước lạnh. Mỗi tháng thực hiện điều này 1 lần sẽ giúp cải thiện mái tóc của bạn.

+ Trộn hỗn hợp gồm 1 quả chuối chín, 1 ít bột quế và dầu ô liu rồi thoa lên mái tóc sau khi gội đầu, ủ tóc khoảng 30 phút rồi gội lại với nước sạch.

Nếu bạn quá bạn quá bận rộn thì cũng có thể sử dụng các sản phẩm dầu dưỡng, ủ tóc trên thị trường. Đây cũng là một sự lựa chọn không tồi, thế nhưng bạn cần chú ý lựa chọn sản phẩm phù hợp với mái tóc của mình nhé.

Giảm thiểu căng thẳng, stress

Yếu tố tinh thần đóng một vai trò khá là quan trọng đối với sức khỏe toàn bộ cơ thể của bạn, đặc biệt là mái tóc. Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng, căng thẳng và mệt mỏi đều là những nguyên nhân khiến cho bạn gặp phải tình trạng rụng tóc. Chính vì thế, hãy giữ cho tinh thần của mình luôn được thư thái bằng việc tập thiền, yoga hay chạy bộ… Hạn chế sử dụng các chất kích thích, vì nó cũng sẽ phần nào giúp bạn giảm thiểu số lượng tóc rụng đáng kể.

Tổng hợp: Dương Hoàng