Để chăm sóc mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong, bạn nên ăn gì?

Một mái tóc suôn mượt, chắc khỏe luôn luôn là mong muốn của tất cả chúng ta. Thế nhưng chỉ chăm sóc từ bên ngoài thôi vẫn chưa đủ. Bạn vẫn cần phải có sự nuôi dưỡng từ sâu bên trong thì mái tóc mới có thể chắc khỏe được. Vậy đâu là những thực phẩm giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe?

Sữa chua kích thích tóc mọc nhanh dài

Sữa chua được xem là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein vô cùng cao, ngoài ra vitamin B5, vitamin D, vitamin C… cũng là các dưỡng chất vô cùng dồi dào trong sữa chua, và nó chính là thành phần thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Bên cạnh đó, một số thực phẩm có thể thay thế sữa chua như pho mát mềm, pho mát ít chất béo, … cùng với một số loại quả như kiwi, khoai lang, cà chua… cũng đều là nguồn chứa vitamin C vô cùng dồi dào. Các dưỡng chất này sẽ hỗ trợ các mạch máu nhỏ ở nang tóc, giúp tóc mọc nhanh từ sâu bên trong, giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng.

Chuối giúp tóc khỏe mạnh

Trong quả chuối có chứa hàm lượng lớn vitamin B1 và vitamin B6, giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ chất dinh dưỡng được dễ dàng hơn. Các chuyên gia cũng cho biết rằng, mái tóc của bạn bị sơ yếu là thiếu đi hàm lượng B6 cần thiết, vậy nên nếu được bổ sung đầy đủ có thể cải thiện tình trạng tóc gãy rụng. Cùng với đó nữa, chuối còn giúp cho bạn tăng cường sản sinh các tế bào máu, giúp chúng trở thành nguồn dưỡng chất bổ ích để kích thích nang tóc phát triển, giúp các nang tóc thêm khỏe mạnh, làm cho mái tóc được mềm mượt và săn chắc.

Trà xanh giúp detox mái tóc

Trà xanh vốn nổi tiếng là một thực phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc thải độc cơ thể. Bên trong nó có chứa các chất chống oxy hóa, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và thanh lọc cuộc sống của bạn.

Việc detox mái tóc bằng trà xanh không những sẽ giúp cho cơ thể bạn được thải độc mà còn là liều thuốc lợi tiểu, giảm thiểu khả năng tích nước, mang tới tác dụng đào thải chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể. Trà xanh cũng là một thành phần quen thuộc có nhiều trong các sản phẩm detox mái tóc khác nữa.

Đừng quên thêm gừng vào từng khẩu phần ăn

Gừng được xem là một loại thực phẩm có từ lâu đời, và nó đã góp mặt trong rất nhiều bài thuốc quý cổ truyền khác nhau. Không chỉ nổi tiếng về công dụng chữa bệnh, gừng còn là một loại thực phẩm có khả năng thải độc vô cùng hiệu quả.

Gừng có tác dụng lọc sạch các chất độc bằng việc kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đào thải các chất độc ra ngoài, giúp cho mái tóc hấp thu các dưỡng chất được tốt hơn. Cùng với đó, gừng còn mang tới tác dụng giúp cho ruột và gan loại bỏ đi các chất độc hại.

Tăng cường sử dụng rau xanh

Rau xanh được xếp vào danh sách những thực phẩm làm đẹp mà bạn không thể thiếu. Và đối với việc chăm sóc mái tóc từ những thực phẩm này lại có những tác dụng vô cùng hiệu quả. Các loại vitamin và khoáng chất có ở trong rau xanh sẽ tạo ra một môi trường lành mạnh giúp cho bạn đào thải các độc tố ra bên ngoài một cách tự nhiên nhất. Bên cạnh đó, có một số loại rau giàu sulfur sẽ giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ protein từ các thực phẩm khác tốt hơn, đồng thời tăng khả năng lọc máu hiệu quả.

Đây là một điều khá là quan trọng cho mái tóc của bạn, bởi vì mái tóc sẽ hấp thụ các chất độc từ bên ngoài vào bên trong cơ thể thông qua đường ăn uống, dần dần sẽ tích tụ và gây ra ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của các nang tóc. Việc ăn rau xanh sẽ là một phương pháp lành mạnh, giúp cho bạn thải độc ra ngoài cơ thể theo đường tự nhiên, các nang tóc sẽ thêm thông thoáng hơn, từ đó dễ dàng phát triển.

Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm giúp hỗ trợ mái tóc chắc khỏe, trị rụng tóc với các tinh chất chiết xuất từ thành phần tự nhiên, vừa giúp da đầu chắc khỏe, vừa hạn chế tình trạng rụng tóc quá mức.

Tổng hợp: Dương Hoàng