Điểm danh 8 loại thực phẩm cho một mái tóc khỏe đẹp

Tóc sẽ nhanh chóng trở nên khô xơ và gãy rụng nếu không được chăm sóc đúng cách. Bổ sung các dưỡng chất cho tóc thông qua thực phẩm là một trong những cách để giúp tóc luôn chắc khỏe và bóng mượt.

Dưới đây là 8 loại thực phẩm cho một mái tóc khỏe đẹp mà bạn nên biết:

Trái cây và rau củ

Thiếu hụt lượng vitamin C cần thiết là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng. Do đó, việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết, bạn có thể tăng cường loại vitamin này bằng một số loại trái cây và rau củ quen thuộc như: cam, quýt, dâu tây, bông cải xanh, ớt xanh,… Đây đều là những thực phẩm có thể cung cấp cho nang tóc nhiều giá trị dinh dưỡng và tăng khả năng hấp thu hàm lượng sắt cho cơ thể một cách tốt nhất.

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Sắt là một trong những dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe mỗi người. Thiếu sắt vừa gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vừa khiến cho tóc trở nên gãy rụng nhiều hơn. Vì vậy, để sở hữu mái tóc chắc khỏe thì bạn cần tăng cường đủ lượng sắt cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu có hàm lượng sắt, biotin, vitamin B phải kể đến như: các loại thịt đỏ, lòng đỏ trứng, đậu phộng,… không những giảm thiểu được tình trạng tóc gãy rụng mà còn tạo điều kiện thuận lợi giúp tóc phát triển một cách tốt nhất.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, điển hình là vitamin A có trong nó giữ vai trò giảm thiểu tình trạng tóc rụng, xỉn màu, da đầu khô và nhiều gàu. Bên cạnh khoai lang, bạn còn có thể bổ sung một số loại thực phẩm khác như: cà rốt, bí đỏ,… cũng mang lại hiệu quả tương đương.

Khoáng chất silica

Các khoáng chất silica có công dụng cải thiện độ dày của tóc nhanh chóng và giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe, mượt mà. Một số thực phẩm giàu có khoáng chất silica mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình thường xuyên như: chuối, yến mạch, nho khô…

Dầu thực vật

Giúp cho mái tóc khô xơ nhanh chóng phục hổi, lấy lại độ bóng mượt vốn có bằng dầu thực vật là giải pháp hữu hiệu được nhiều người tin tưởng và sử dụng. Một số loại dầu thực vật tốt cho mái tóc phải kể đến như: dầu oliu, dầu hướng dương,…

Các loại cá

Trong cá chừa nhiều axit omega 3 – một trong những chất quan trọng để tăng cường độ bóng mượt cho tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc đạt hiệu quả cao. Một số loại cá tốt cho sự phát triển của tóc phải kể đến như: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu, hạt lanh… mà bạn nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình thường xuyên.

Các loại đậu

Các loại đậu, đặc biệt là đậu tây và đậu lăng là 2 loại thực phẩm vừa giàu có hàm lượng sắt, vừa giàu có hàm lượng protein cần thiết. Đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và phục hồi những hư tổn cho mái tóc.

Hàu

Hàu là một trong những loại hải sản chứa nhiều kẽm và các khoáng chất giúp nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe. Chính vì vâỵ, bổ sung hàu vào thực đơn dinh dưỡng là cách để giảm thiểu tình trạng rụng tóc và mang lại một mái tóc luôn bồng bềnh, chắc khỏe.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng viên uống Revenal để giúp bổ sung các dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da đầu, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe. Dạng viên nén tiện dụng, hiệu quả nhanh, đã được đông đảo người tin dùng.