Điểm danh cho bạn top những thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa rụng tóc, hói đầu

Các loại thực phẩm như cá hồi, hạnh nhân, trứng… không chỉ đơn thuần là những nguyên liệu bổ dưỡng cho bữa ăn hàng ngày với hàm lượng canxi, DHA, protein dồi dào mà còn chứa những dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, hói đầu, giúp cho mái tóc chắc khỏe, mượt mà.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt chứa vô cùng nhiều magie. Một nguyên nhân khiến cho hiện tượng rụng tóc xuất hiện nhiều ở nam giới và phụ nữ, đó chính là thiếu hụt magie. Ngoài ra, chỉ cần từ 4-5 hạt hạnh nhân thôi nhưng cũng cung cấp cho bạn đủ vitamin E và mangan để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu hạnh nhân và bôi lên mái tóc của mình mỗi đêm, sau đó rửa sạch lại vào buổi sáng khi thức dậy với dầu gội thông thường.

Trứng

Trong trứng có chứa khá nhiều các loại chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, lưu huỳnh, selen, i ốt, phốt pho… Ngoài ra, thực phẩm này còn rất giàu vitamin B1, B2, B12 hay biotin..Bạn hoàn toàn có thể sử dụng trứng trong các bữa ăn hàng ngày để nuôi dưỡng tóc, hoặc là áp dụng các biện pháp để nó trở thành mặt nạ chăm sóc tóc từ bên ngoài.

Cá hồi

Nhắc tới cá hồi, chắc hẳn ai cũng biết rằng đây là thực phẩm chứa rất nhiều axit béo omega – 3. Dưỡng chất này sẽ hoạt động trên thân tóc và màng tế bào của da đầu, từ đó mà giúp bạn ngăn ngừa tình trạng bị rụng tóc. Một điểm đáng chú ý là cơ thể của bạn không thể sản xuất được axit omega-3, do vậy việc sử dụng nhiều các chất dinh dưỡng này sẽ là một điều cần thiết.

Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina là một loại thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin C và vitamin A – 2 loại vitamin nổi tiếng với công dụng như những chất dưỡng tóc tự nhiên, ngăn ngừa hiện tượng tóc rụng và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, rau bina cũng chứa hàm lượng canxi, sắt, canxi, kali hay axit omega-3, giúp cho mái tóc của bạn được khỏe mạnh hơn.

Cà rốt

Được biết tới với rất giàu beta – carotene, cà rốt là một thực phẩm vô cùng “đắc lực” cho bạn trong việc kiểm soát việc rụng tóc. Mỗi ngày vào bữa sáng, bạn có thể  uống một li nước ép cà rốt, nó sẽ cho những kết quả tức thì, giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có chứa hàm lượng cao các chất xơ, kẽm và sắt, từ đó mà ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Ngoài ra trong thực phẩm này còn chứa hàm lượng axit béo omega-6 –  một dưỡng chất vô cùng tốt cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Chính vì vậy, bạn hãy chuẩn bị một bát bột yến mạch trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tốt hơn cho sức khỏe và mái tóc nhé.

Mầm lúa mì

Bên trong mầm lúa mì có chứa một hàm lượng lớn kẽm – dưỡng chất cần thiết cho da đầu và mái tóc khỏe mạnh của bạn. Bạn có thể sử dụng mầm lúa mì trong các bữa ăn sáng của mình, hoặc là rắc lên ngũ cốc để sử dụng. Ngoài ra, để tăng thêm hương vị, bạn có thể trộn với sữa chua, đây hứa hẹn sẽ là món ăn “gây nghiện” khiến bạn không thể dứt.

Các loại hải sản

Trong các loại hải sản hay thực phẩm từ biển đều có chứa một hàm lượng lớn lưu huỳnh, acid béo hoặc kẽm, chúng đều có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả, tốt cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn.

Giá đỗ

Trong giá đỗ rất dồi dào silica, từ đó giúp bạn hấp thụ thêm vitamin và khoáng chất, kích thích thêm sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Bên cạnh với giá đỗ, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm khác như dưa chuột, ớt đỏ,… vì chúng cũng là thực phẩm khá giàu silica.

Quả óc chó

Quả óc chó cũng là thực phẩm chứa dồi dào axit béo omega-3, vô cùng hiệu quả trong việc giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc, cải thiện lại cấu trúc của mái tóc. Cùng với đó, quả óc chó còn chứa thêm các dưỡng chất khác như kẽm, sắt, vitamin B1, vitamin B6, selen –  các dưỡng chất rất tốt cho việc ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.

Bên cạnh với việc sử dụng các thực phẩm nói trên, bạn cũng có thể ngăn ngừa hiện tượng tóc rụng, hói đầu bằng việc sử dụng sản phẩm Revenal. Sản phẩm Revenal được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – Hiệu quả đã được kiểm nghiệm tại nhiều nước Châu Âu và tại Việt Nam. Tại Việt Nam, Revenal đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. REVENAL là một sản phẩm chứa đến 20 thành phần vitamin và khoáng chất hỗ trợ duy trì mái tóc khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe của tóc và móng tay. Dùng cho người trưởng thành, người rụng tóc nhiều, tóc thưa, tóc xơ, yếu

Tổng hợp: Dương Hoàng