Gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều, bạn có biết cơ thể đang thiếu chất gì không? (P1.)

Nếu như bạn đang trong tình trạng lo lắng vì thấy mái tóc của mình rụng rất nhiều, đừng nên bỏ qua bài viết này. Trên thực tế, có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới hiện tượng rụng tóc, và phổ biến nhất vẫn là cơ thể thiếu chất. Vậy nếu tóc rụng, bạn có biết cơ thể mình đang thiếu chất gì hay không?

Tóc rụng do thiếu protein

Protein chính là thành phần chính cấu tạo nên mái tóc của bạn. Thậm chí, dưỡng chất này còn chiếm tới 97% tóc là những tế bào chết, khi mất đi sẽ không gây ra đau. Thế nhưng, mái tóc của bạn vẫn sẽ được nuôi dưỡng đều đặn thông qua các nang lông, vì vậy nếu như bạn không bổ sung đủ protein cho cơ thể, mái tóc sẽ bị khô xơ, chẻ ngon, đồng thời cũng dễ gãy rụng hơn.

Bạn hãy bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình những thực phẩm giàu protein như sữa, thịt bò, thịt gà, trứng, thịt heo, cá biển, tôm, cua…. để vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa mang tới mái tóc chắc khỏe hơn.

Tóc rụng do thiếu biotin

Biotin hay còn có tên gọi là vitamin H hoặc vitamin B7, là một loại dưỡng chất khá là ít được đề cập tới, thế nhưng nó lại được xem là loại vitamin quan trọng nhất cho mái tóc của bạn. Đây là dưỡng chất sẽ giúp cho mái tóc của bạn chắc khỏe, ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc vô cùng hiệu quả.

Một thông tin bạn cần biết là cơ thể của chúng ta không thể tự sản sinh ra loại vitamin này, do đó bạn cần phải bổ sung nó từ các loại thực phẩm như ngũ cốc, lạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà hoặc là gan động vật…

Omega 3 cần thiết cho mái tóc

Omega 3 thường được biết tới như một loại chất béo giúp cho da đầu của bạn ổn định, duy trì lượng dầu cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.

Omega 3 chứa nhiều ở trong cá hồi cùng với một số thực phẩm khác như hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân….

Nhóm vitamin tổng hợp

Vitamin A: Dưỡng chất này sẽ có công dụng giúp bạn hình thành các chất sừng cho mái tóc, giúp tóc không bị khô xơ và giảm thiểu gãy rụng. Bạn hãy bổ sung vitamin A thông qua các loại rau củ quả sẫm màu, cá, gan động vật…

Vitamin nhóm B: Các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B5, B6, B12… có khả năng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu dưới da đầu vô cùng hiệu quả, giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp thúc đẩy quá trình phát triển của các nang tóc. Bên cạnh đó, nó còn giúp chống lão hóa cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và nhanh dài. Một số thực phẩm giàu vitamin B cho bạn kể tới như sữa chua, rau xanh, nấm, bánh mì, thịt bò, thịt gà…

Vitamin C: Vitamin C có khả năng thúc đẩy sự sản sinh collagen tự nhiên cho mái tóc của bạn, tăng cường hơn các chất chống oxy hóa, giúp cho mái tóc của bạn thêm mềm mượt, trị rụng tóc và kích thích mái tóc mọc dài hơn. Thế nhưng, cơ thể của bạn sẽ không thể tự sản sinh ra được loại vitamin này, chính vì thế bạn cần phải bổ sung nó thông qua các loại thực phẩm như các loại cam, chanh, dâu tây, ớt chuông…

(Còn tiếp….)

Tổng hợp: Dương Hoàng