Gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều, bạn có biết cơ thể đang thiếu chất gì không? (P2.)

Nếu như bạn đang trong tình trạng lo lắng vì thấy mái tóc của mình rụng rất nhiều, đừng nên bỏ qua bài viết này. Trên thực tế, có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới hiện tượng rụng tóc, và phổ biến nhất vẫn là cơ thể thiếu chất. Vậy nếu tóc rụng, bạn có biết cơ thể mình đang thiếu chất gì hay không?

Nhóm vitamin tổng hợp

Vitamin D: Bên cạnh với khả năng giúp cho cơ thể bạn hấp thu canxi một cách hiệu quả thì vitamin D còn hỗ trợ cho cơ thể bạn được khỏe mạnh, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi hay duy trì tâm lý ổn định. Từ đó mà bạn sẽ loại bỏ được những tác nhân xấu gây ra hiện tượng rụng tóc. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D mà bạn nên bổ sung như lươn, các loại nấm, cá thu….

Vitamin E: Vitamin được xem như một chất chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể bạn, có khả năng làm nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Bạn hãy bổ sung vitamin E cho cơ thể thông qua các thực phẩm như đậu nành, trái bơ, hạnh nhân, các loại rau xanh

Nhóm các khoáng chất

Magie: Với công dụng hỗ trợ tuyệt vời để nang tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng thì sẽ chẳng có lý do gì mà bạn lại từ chối bổ sung magie cho cơ thể. Theo các chuyên gia, magie có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt bí ngô, chuối, chocolate…

Sắt: Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện và chứng minh rằng, nếu như bạn thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu trầm trọng, từ đó gây ra hiện tượng rụng tóc thành từng mảng. Vì thế, hãy đảm bảo rằng tuyệt đối bạn không được để cơ thể bị thiếu hụt sắt. Hãy học cách bổ sung sắt cho cơ thể ngay từ bây giờ để không rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài bằng một số loại thực phẩm như cải xoong, thịt bò hay lòng đỏ trứng…

Kẽm: Kẽm được xem là một nguyên tố vô cùng có lợi cho nang tóc, giúp cho bạn giữ gìn chân tóc một cách chắc khỏe, từ đó kích thích tóc mọc nhanh dài và dày hơn. Đồng thời với đó, kẽm còn có khả năng giúp bạn điều trị sự rối loạn của nang tóc. Vì thế mà bạn sẽ có một nang tóc khỏe mạnh hơn. Hãy bổ sung kẽm cho cơ thể với các thực phẩm như nấm, hàu, cá hồi, các loại hạt…

Sulfur: Đây là một loại axit amin giúp cấu tạo nên keratin – một dưỡng chất giúp mái tóc của bạn mọc dài nhanh hơn và giảm thiểu gãy rụng hiệu quả. Sulfur có nhiều ở trong các thực phẩm như hành, tỏi, sữa, trứng….

Selen: Dưỡng chất này còn được viết tắt là Se, mặc dù tồn tại trong cơ thể con người với hàm lượng rất nhỏ thế nhưng lại vô cùng quan trọng, giúp da và tóc của bạn có thêm sự đàn hồi và dẻo dai nhờ vào tác dụng chống sự xâm hại của gốc tự do. Thêm vào đó nữa, Selen còn có khả năng chống oxy hóa, chống lão hóa cho mái tóc của bạn vô cùng hiệu quả, bạn sẽ không còn lo lắng về nỗi lo rụng tóc. Selen có mặt nhiều ở trong các loại hải sản và cá hồi.

Selen có trong nhiều cá hồi

Tổng hợp: Dương Hoàng