Ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả?

Ăn gì để chống rụng tóc hiệu quả? Là câu hỏi của không ít người khi rơi vào tình trạng này. Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh, thì bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm dưới đây nhé!

Hải sản

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc là do cơ thể thiếu kẽm. Một số thực phẩm giàu kẽm phải kể đến như: hàu, nghêu, sò, ốc, hến,… mà bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình để giúp cho nang tóc luôn chắc khỏe và việc sở hữu mái tóc bóng mượt sẽ không còn là điều khó khăn nữa.

Nho khô

Hemoglobin được biết đến là một thành phần không thể thiếu trong máu, có công dụng cực kỳ hữu hiệu tạo điều kiện thuận lợi giúp tóc phát triển. Được sản xuất từ sắt, do đó bổ sung những thực phẩm giàu sắt là giải pháp tốt nhất để tăng cường lượng hemoglobin. Một số loại trái cây sấy khô giàu sắt như: nho khô, sơ ri khô,… là rất tốt để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Cá, trứng và các loại đậu

Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe. Cho nên, muốn sở hữu một mái tóc mượt mà, nói không với xơ rối, bạn cần thêm vào chế độ ăn uống những thực phẩm giàu protein. Một số thực phẩm giàu protein phải kể đến như: cá, trứng và các loại đậu,… vừa chứa ít các chất béo gây hại vừa mang lại mái tóc chắc khỏe.

Bổ sung Silica

Silica là một trong những chất có công dụng giảm thiểu tình trạng rụng tóc, giúp phục hồi mái tóc hư tổn. Thêm vào đó, silica còn đóng vai trò quan trọng tham gia vào quá trình giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất một cách hiệu quả. Vì vậy, việc thêm những thực phẩm giàu có hàm lượng silica vào thực đơn ăn uống là rất cần thiết. Một số thực phẩm giàu silica như: vỏ dưa leo, tiêu xanh, khoai tây,…

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng viên uống Revenal để giúp bổ sung các dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da đầu, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe. Dạng viên nén tiện dụng, hiệu quả nhanh, đã được đông đảo người tin dùng.