Ăn gì để mọc tóc nhanh từ nhóm thực phẩm rau củ

Rau xanh và các loại củ là nhóm thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đây là nhóm thực phẩm giữ vài trò thiết yếu cần có trong bữa ăn hàng ngày. Nhưng tầm quan trọng của rau xanh không chỉ dừng lại ở đó. Chúng còn là thành phần dinh dưỡng cần thiết trong quá trình phát triển của tóc. Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình dài tóc thì cần tăng cường nhiều rau xanh trong bữa ăn. Nhưng những loại rau nào là có ích cho việc kích thích tóc nhanh dài? Đó là những loại sau:

1. Rau bina

Đứng đầu danh sách đó là rau bina hay còn gọi là rau chân vịt. Lý do để loại rau này cực kỳ tốt cho tóc đó là thành phần sắt và kẽm có trong nó. Ngoài ra, các chất khoáng và vitamin chứa trong rau bina cũng vô cùng hữu ích để giúp cho tóc mọc nhanh.

Nếu bạn ít ăn rau chân vịt thì hãy bổ sung ngay vào thực đơn bữa ăn nhé. Thành phần kẽm và sắt trong rau sẽ ngăn chặn hiệu quả tình trạng rụng tóc. Đồng thời đẩy nhanh tiến trình dài tóc.

2. Cà rốt

Chúng ta đều quá quen thuộc với loại rau củ này. Nó xuất hiện rất nhiều trong các món ăn truyền thống Việt Nam cũng như nước ngoài. Đối với tóc, cà rốt là thực phẩm đứng hàng thứ hai, sau rau bina, có công dụng giúp tóc mọc nhanh.

Theo nhiều nghiên cứu, chính việc giàu vitamin B7 (hoặc hay gọi là biotin) của cà rốt đã góp phần giúp tóc dài nhanh. Dinh dưỡng này là rất thiết yếu trong việc tăng độ chắc khỏe cho chân tóc. Từ đó hạn chế được tình trạng gãy rụng của tóc.

3. Hành củ

Củ hành có chứa kẽm, sắt và biotin. Tuy hàm lượng từng chất không cao bằng 2 loại trên nhưng lại đầy đủ về thành phần. Vì vậy, hành củ được xem là loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của tóc.

Nếu bạn là người không nghe được mùi của củ hành thì cũng nên tập quen dần. Vì chúng rất có ích cho ước mơ có được mái tóc dài của bạn.

4. Khoai lang

Không còn xa lạ nữa, khoai lang là thức ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Và thật may, loại củ này lại có công dụng giúp tóc nhanh dài. Nguồn beta-carotene tuyệt vời có trong khoai lang sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi đi vào cơ thể. Chất dinh dưỡng này không chỉ tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn rất có lợi cho tóc.

5. Cà chua

Cũng như cà rốt, cà chua là nguyên liệu rất quen thuộc trong các món ăn Việt Nam. Canh cà chua trứng, cá sốt cà, salad cà chua… Những món ăn này mỗi chúng ta đều biết và rất thích. Và bạn đừng ngưng niềm yêu thích đó nhé, vì cà chua rất tốt cho tóc bạn đấy. Chất chống oxy hóa có trong cà chua có tác dụng củng cố tế bào, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chúng còn giúp loại bỏ các tạp chất và độc tố trên da đầu. Mang lại cho bạn các sợi tóc bóng đẹp và chắc khỏe.

6. Tỏi

Hàm lượng lưu huỳnh trong tỏi có tác dụng giúp sợi tóc tái phát triển, đẩy nhanh quá trình dài tóc. Vì thế, nếu bạn là người không thể ăn các món ăn có tỏi thì cũng nên tập quen đi nhé. Trừ khi bạn không có ý định nuôi tóc nhanh dài bằng những cách tự nhiên.

7. Củ cải đường

Chất lycopene có trong củ cải đường chính là nguyên nhân để xếp loại củ này vào danh sách ăn gì mọc tóc. Bởi vì chất này được chứng mình là có tác dụng kích thích tóc dài hiệu quả.

Nếu bạn còn xa lạ với loại củ này thì hãy mau đưa vào nguyên liệu nấu ăn hàng ngày nhé.

8. Đậu que

Đậu que có chứa nhiều vitamin A và E. Nếu ăn đậu que thường xuyên, cơ thể đủ dinh dưỡng và tóc của bạn cũng sẽ khỏe bóng và nhanh dài hơn.

9. Dưa chuột

Dưa chuột có chứa một lượng vitamin và khoáng chất nhất định. Những dưỡng chất này là yêu cầu cần có để duy trì độ ẩm và sự chắc khỏe cho tóc. Chúng còn có hiệu quả cao trong việc kích thích quá trình phát triển của mái tóc.

Ngoài bổ sung những thực phẩm ở trên bạn cũng cần sử dung thêm viên uống Revenal vì mỗi viên có chứa tới 20 thành phần vitamin và khoáng chất giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh, được chiết xuất từ 100% thảo dược và các hoạt chất : tinh chất tre, Vitamin nhóm B, đậu nành, L_cystine, PABA, Biotine, Kẽm …dùng cho người trưởng thành, người rụng tóc nhiều, tóc thưa, tóc xơ, yếu, hỗ trợ mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.