Hiểu rõ hơn về dinh dưỡng của mái tóc để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả hơn

Nếu như bạn muốn sở hữu một mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe, óng ả thì việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho tóc là điều không thể bỏ qua. Bởi lẽ cũng giống như các cơ quan khác, nguồn dinh dưỡng chính là “điều kiện cần và đủ” để mái tóc được khỏe mạnh. Vậy dinh dưỡng của tóc lấy từ đâu?

Nhu cầu dinh dưỡng của mái tóc

Cũng giống như các cơ quan khác ở trong cơ thể, mái tóc của chúng ta cũng cần nhận được nhiều hơn các chất dinh dưỡng để có thể phát triển khỏe mạnh. Chính vì thế, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp cho bạn sở hữu một mái tóc khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh dài. 

+ Kẽm: Đây được xem là dưỡng chất không thể thiếu, nắm giữ trong tay sự phát triển của tóc. Bởi lẽ nó sẽ “chỉ đạo” từ việc cân bằng tóc tới cân bằng hormone để mái tóc được tồn tại. Kẽm chính là dưỡng chất giúp các nang tóc gắn kết lại với nhau. Nếu cơ thể bạn không được bổ sung kẽm đầy đủ, các liên kết giữa nang tóc sẽ bị lỏng lẻo, yếu ớt dần đi, từ đó khiến cho tóc dễ dàng bị gãy rụng.

+ Protein: Protein chính là thành phần cấu tạo chính của mái tóc, bởi vậy việc thiếu hụt dưỡng chất này sẽ làm phá vỡ đi cấu trúc của mái tóc, khiến cho mái tóc bị yếu và dễ gãy rụng hơn. Nếu như bạn muốn xua tan nỗi lo rụng tóc, đừng quên bổ sung protein cho cơ thể.

+ Sắt: Hiện tượng tóc rụng cũng có nguyên nhân từ việc thiếu đi dưỡng chất này. Bởi lẽ thiếu sắt cũng là một nguyên nhân dẫn tới thiếu máu, trong khi các lông và gốc tóc của bạn được nuôi dưỡng bởi máu. Tình trạng thiếu sắt sẽ làm gián đoạn quá trình cung cấp dưỡng chất cho các nang tóc, ảnh hưởng tới chu kỳ phát triển của tóc, đồng thời chính là thủ phạm gây ra hiện tượng rụng tóc. 

+ Các loại vitamin: Mái tóc của bạn chịu sự tác động nhiều từ các loại khoáng chất và vitamin. Chính sự thiếu hụt của những yếu tố này sẽ là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng mái tóc bị xơ, rối và chẻ ngọn. Chính vì thế, khi mà cơ thể của bạn bị thiếu hụt đi các loại vitamin như A, C, H, E, B5… thì tình trạng rụng tóc đều sẽ “ghé thăm”.

Nguồn dinh dưỡng cho tóc đến từ đâu?

Các chuyên gia cho biết rằng, nguồn dinh dưỡng chính cho mái tóc chính là từ máu. Đây là nơi mang tới các dưỡng chất thiết yếu để mái tóc được tồn tại và phát triển. Các dưỡng chất này được nạp ở tế bào có trong nang tóc, và các tế bào này sử dụng các dưỡng chất này để sản xuất tóc mới, tăng cường khả năng bám giữ của sợi tóc.

Khi nang tóc của bạn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì mái tóc sẽ được phát triển khỏe mạnh, dài và dày hơn, đồng thời phòng ngừa tình trạng rụng tóc xảy ra. Ngược lại, khi mà cơ thể bạn bị thiếu hụt đi một hay những dưỡng chất cần thiết, hoặc là tuần hoàn máu xấu hoặc kém sẽ kéo theo các tế bào nang tóc bị suy giảm chức năng bám giữ, sợi tóc sẽ trở nên yếu và dễ bị gãy rụng.

Tăng cường tuần hoàn máu – Biện pháp giúp tóc khỏe mạnh

Để giữ cho mái tóc được khỏe mạnh, chữa rụng tóc thì bạn cần phải tăng cường tuần hoàn máu nuôi dưỡng chất tóc. Và để làm được điều đó, bạn hãy bổ sung đầy đủ hơn những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc

+ Các loại rau tươi như cải xanh, súp lơ xanh, bí đao, cà rốt… chính là nguồn thực phẩm lý tưởng để giúp cho mái tóc của bạn được khỏe mạnh. Lượng dưỡng chất dồi dào có trong những thực phẩm này sẽ giúp mái tóc phục hồi các tổn thương, nuôi dưỡng các nang tóc hiệu quả.

+ Các loại hoa quả: Nếu như bạn đang là “nạn nhân” của vấn đề rụng tóc thì các loại trái cây họ dâu, cam quýt, dưa… sẽ là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp cho bạn lấy lại mái tóc óng ả như xưa. Một mẹo nhỏ là bạn hãy lựa chọn những quả đã chín đều, nhúng vào nước ấm khoảng 3 phút rồi sử dụng chúng cho bữa sáng hàng ngày nhé.

+ Các chế phẩm từ sữa: Đây được xem là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để mái tóc của bạn được khỏe mạnh. Bên trong thành phần của sữa có chứa rất nhiều các dưỡng chất như kẽm, vitamin H, sắt, protein… cần thiết để mang lại sức khỏe cho mái tóc, để tóc “đủ sức chống chọi” với những tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

Tổng hợp: Dương Hoàng