Muốn tóc nhanh dài nên ăn gì?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sự phát triển của tóc. Vậy, muốn tóc nhanh dài nên ăn gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh chóng ngay sau đây nhé!

Có được chế độ ăn uống khoa học, hợp lý thì việc sở hữu mái tóc dài, chắc khỏe là điều không hề khó khăn chút nào. Bằng cách thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình những thực phẩm dưới đây:

Rau có lá màu xanh

Những loại rau có lá màu xanh như: cải xoăn, bông cải xanh,… là sự lựa chọn hoàn hảo giúp tóc bạn phát triển nhanh. Bởi đây là nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời, rất cần thiết đối với sự tăng trưởng tóc. Trong bông cải xanh có chứa các dưỡng chất: beta carotene, sắt và vitamin C,.. có công dụng tuyệt vời trong việc kích thích mọc tóc nhanh.

Trứng

Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng và cần thiết để nuôi dưỡng nang tóc. Mà trứng là một trong những thực phẩm có hàm lượng protein dồi dào. Do đó, thêm trứng vào thực đơn ăn uống thường xuyên sẽ giúp cho mái tóc của bạn nhanh chóng dài ra và chắc khỏe.

Bơ

Bơ là loại trái cây giàu có lượng axit béo tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là mái tóc. Bạn có thể ăn bơ kèm với salad hay bánh mì hay sử dụng bơ làm mặt nạ ủ tóc để thúc đẩy tóc nhanh dài hiệu quả.

Cá hồi

Nói đến những thực phẩm giúp tóc nhanh dài là không thể bỏ qua cá hồi. Với hàm lượng các axit béo omega-3 có trong thực phẩm này sẽ tăng cường sức khỏe cho mái tóc, kích thích mọc tóc nhanh chóng.

Hàu

Thiếu hụt kẽm cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng. Hàu là thực phẩm giàu có hàm lượng kẽm. Cho nên, việc thêm hàu vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên để bổ sung lượng kẽm thiếu hụt là rất quan trọng và cần thiết để sở hữu mái tóc dài mượt, bồng bềnh.

Vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng hỗ trợ quá trình lưu thông máu và nuôi dưỡng nang tóc. Một số loại trái cây như: cam, chanh, bưởi, hồng xiêm,… chứa lượng vitamin C khá lớn mà bạn nên bổ sung hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp tóc nhanh dài.

Thịt nạc đỏ

Một chế độ ăn uống không đảm bảo lượng sắt cần thiết rất dễ gây ra hiện tượng rụng tóc, tóc mỏng. Các loại thịt nạc đỏ như: thịt bò, thịt lợn,… chứa lượng sắt, kẽm, protein khá lớn. Vì vậy, tăng cường bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống không những cung cấp đủ protein, mà còn giúp bạn đảm bảo các khoáng chất cần thiết gồm cả sắt – kẽm.

Các loại hạt

Trong óc chó, hạt điều đều chứa các axit béo omega-3. Đồng thời cũng giàu có vitamin và biotin có tác dụng bảo vệ tóc trước những tác nhân gây hại, giúp mái tóc nhanh dài và dày mượt. Sử dụng các loại hạt này trong các bữa ăn nhẹ, như một loại salad, hay dầu nấu ăn để đạt hiệu quả cao nhất.

Ngoài ra, để khắc phục tình trạng rụng tóc một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, bạn có thể sử dụng viên uống Revenal được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu. Là một sản phẩm chứa đến 20 thành phần vitamin và khoáng chất có công dụng tuyệt vời hỗ trợ duy trì mái tóc khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe của tóc và móng tay.