Để sở hữu một mái tóc đẹp thì không hẳn phụ thuộc vào những yếu tố chăm sóc từ bên ngoài mà quan trọng hơn cả là mái tóc của bạn cần phải được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Bởi lẽ, mái tóc sẽ phản ánh trực tiếp tới tình trạng sức khỏe của bạn. Sẽ không có gì đáng lạ khi cơ thể bạn thiếu dưỡng chất, mệt mỏi mà mái tóc cũng thưa thớt, chậm phát triển theo. Nếu như bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chẳng có lý do gì mà mái tóc lại không chắc khỏe, suôn mượt, giảm thiểu gãy rụng.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước là một trong những nhân tố quan trọng nhất đối với cơ thể của chúng ta. Da đầu cũng giống như làn da của bạn, nếu như thiếu nước sẽ dẫn tới tình trạng tóc bị khô, ảnh hưởng tới nang tóc khiến tóc bị yếu, khô xơ và dễ gãy rụng hơn. Chính vì thế, bạn hãy chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Vitamin C

Những “ứng cử viên” đại diện cho họ trái cây chứa nhiều vitamin C nhất phải kể tới cho bạn như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi. Các loại trái cây này đều không những tốt cho làn da mà còn là thần dược để bạn sở hữu một mái tóc đẹp. Hãy bổ sung chúng mỗi ngày cho cơ thể để mang tới cho mái tóc sự chắc khỏe, suôn mượt hơn.

Cá hồi

Nhắc tới cá hồi, chắc hẳn ai ai cũng biết thực phẩm này chứa hàm lượng rất cao omega 3 – một dưỡng chất tuyệt vời để bạn có được một mái tóc đẹp. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé,

Khoai lang

Beta carotene là một dưỡng chất khá là quan trọng cho mái tóc của bạn. Dưỡng chất này thường chứa nhiều trong vitamin nhóm A, giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, suôn mượt. Chính vì thế, bạn hãy tích cực bổ sung vitamin A cho cơ thể, và khoai lang chính là loại thực phẩm chứa hàm lượng beta carotene dồi dào.

Hàu

Hàu là một loại hải sản với hàm lượng kẽm vô cùng dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Kẽm là một dưỡng chất có khả năng tái tạo lại tế bào mới, chống rụng tóc và cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể. Nó vừa là một món ăn ngon, lại vô cùng bổ dưỡng thì chẳng có lý do gì mà bạn lại không đưa thực phẩm này vào danh sách những thực phẩm kích thích tóc mọc nhanh trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Axit béo tự nhiên từ quả bơ

Quả bơ được xem là nguồn cung cấp axit béo tốt nhất cho cơ thể của bạn. Việc bổ sung bơ ở trong bữa ăn hàng ngày, kết hợp thêm với bánh mỳ hoặc làm salad sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn cả về hương vị lẫn dưỡng chất. Bên cạnh đó, loại quả này còn có thể sử dụng để bạn làm mặt nạ ủ tóc mỗi tuần, giúp tóc thêm chắc khỏe,kích thích tóc mọc nhanh dài hơn.

Một số lưu ý cho bạn khi muốn tóc mọc nhanh

• Lựa chọn những loại dầu gội, dầu xả phù hợp với tóc và da đầu của mình
• Nhiệt độ nước gội đầu cần chú ý, không quá nóng cũng không quá lạnh, chỉ nên gội đầu với nước mát
• Tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và môi trường nhiều khói bụi
• Nên chải tóc hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ
• Mỗi tuần chỉ nên gội đầu 2 – 3 lần
• Kết hợp với những động tác massage da đầu để kích thích sự tuần hoàn máu giúp nang tóc khỏe mạnh hơn.
• Hạn chế uốn, nhuộm, ép, tác động nhiệt hay sử dụng máy sấy để tránh hiện tượng rụng tóc.

Tổng hợp: Dương Hoàng