Nếu biết được những điều sau, nỗi lo rụng tóc của bạn sớm muộn cũng phải “tiêu tan”

Bạn đang cảm thấy vô cùng chán nản bởi mái tóc của mình dần dần càng “thưa thớt”? Bạn cảm thấy bất lực khi đã thử rất nhiều phương pháp ngăn ngừa rụng tóc khác nhau nhưng hiệu quả vẫn không mấy khả thi? Vậy thì hãy thử xem qua những điều dưới đây đi, bạn sẽ phải ước tại sao mình lại không biết chúng sớm hơn đó!

Mối liên hệ giữa ăn kiêng và tình trạng rụng tóc

Một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn tới hiện tượng rụng tóc của bạn, đó chính là bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng. Mái tóc của chúng ta phần lớn đều được tạo thành từ protein và các chuỗi axit amin cùng liên kết peptide. Để nuôi dưỡng được đúng các cấu trúc này, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh.

Việc ăn kiêng hay giảm cân, tạm biệt các loại thực phẩm không tốt là một điều khá đúng đắn cho bạn. Thế nhưng, điều này lại không có nghĩa rằng bạn sẽ không ăn bất kỳ một dưỡng chất nào. Đây là hoàn toàn sai lầm. Thay vào đó, hãy tìm cách bổ sung các chất dinh dưỡng dưới đây một cách phù hợp nhé

• Protein

Mái tóc của chúng ta được cấu thành từ 90% là protein. Chính vì thế, bạn hãy cố gắng kết hợp protein vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, và đừng lúc nào cũng chỉ tìm kiếm protein từ động vật. Rau bina, các loại hạt hay nhiều loại thực vật khác cũng là nguồn cung cấp protein cực tốt dành cho bạn.

• Sắt và kẽm

Sắt có tác dụng truyền oxy tới các nang tóc của bạn. Bên cạnh đó, sắt cũng sẽ giúp cho cơ thể sử dụng protein để phát triển và bảo vệ các tế bào tóc, giúp cho tóc thêm mềm mượt, chắc khỏe. Bên cạnh đó, chất kẽm lại giúp các tuyến dầu ở trên tóc hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng tóc khô, giòn, dễ gãy rụng. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung kẽm và sắt từ những nguồn tự nhiên như bơ đậu phộng, hạt bí ngô, rau xanh…

• Chất béo

Có thêm các loại chất béo lành mạnh vào trong chế độ ăn uống của bạn là một điều vô cùng quan trọng để thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc. Thay vì chỉ ngồi một chỗ và hỏi “tóc rụng nhiều phải làm sao?”, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình các loại thực phẩm, thức ăn có chứa chất béo tốt như omega – 3 để hạn chế hiện tượng tóc rụng quá nhiều.

• Vitamin C

Vitamin C sẽ là “công cụ” hữu hiệu mà cơ thể bạn sử dụng để xây dựng và tổng hợp collagen. Đây là chất vô cùng cần thiết cho việc sản xuất các tế bào tóc mới. Nếu như bạn thiếu vitamin, mái tóc có thể trở nên yếu và dễ bị gãy rụng hơn.

• Vitamin B và Biotin

Việc bổ sung các loại vitamin nhóm B, đặc biệt là Biotin là điều vô cùng cần thiết để bạn thúc đẩy sự phát triển của mái tóc, kích thích tóc mọc nhanh dày trở lại. Hãy bổ sung khoảng 500 mcg biotin và vitamin B hàng ngày, mái tóc của bạn sẽ thêm bóng mượt, chắc khỏe.

Hạn chế căng thẳng trong cuộc sống

Thật xui xẻo thay, đôi khi những căng thẳng, stress của bạn lại là lý do dẫn tới tình trạng rụng tóc. Nếu như bạn cứ mãi suy nghĩ mái tóc rụng nhiều thì phải làm sao, rồi để cho cơ thể càng trở nên căng thẳng hơn, khi đó sẽ ảnh hưởng không hề tốt tới mái tóc. Và nó sẽ trở thành một vòng tuần hoàn không có hồi kết.

Áp lực, căng thẳng kéo dài sẽ khiến cho cơ thể của bạn chuyển sang “chế độ sinh tồn”. Điều này có nghĩa rằng tất cả các chất dinh dưỡng, năng lượng đều được sử dụng để duy trì sự hoạt động của các cơ quan quan trọng thiết yếu, và mái tóc thì nằm ngoài các cơ quan đó. Từ đó, tóc không có đủ các dưỡng chất, không được bảo vệ và sẽ rụng càng nhiều hơn.

Nghỉ ngơi, thư giãn… chính là những gì mà bạn nên làm lúc này để giải tỏa bớt những áp lực ở bên trong cơ thể, giúp cho mái tóc được nuôi dưỡng đầy đủ.

Hạn chế các phương pháp làm đẹp tóc, tạo kiểu… quá mức

Duỗi tóc, uốn tóc, tẩy tóc… đều sẽ là các tác nhân khiến cho mái tóc của bạn bị hư tổn và gãy rụng. Ngoài ra, việc liên tục sử dụng các loại máy tạo kiểu bằng nhiệt như máy uốn, máy sấy… sẽ đưa mái tóc của bạn vào trạng thái bị gãy rụng, khô xơ, chẻ ngọn…

Ngoài việc hạn chế sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc bằng nhiệt, bạn cũng nên sử dụng thêm một số sản phẩm bảo vệ mái tóc trước khi tạo kiểu nữa nhé!  Bạn cũng có thể lựa chọn những sản phẩm giúp hỗ trợ mái tóc chắc khỏe, chữa rụng tóc với các tinh chất chiết xuất từ thành phần tự nhiên, vừa giúp da đầu chắc khỏe, vừa hạn chế tình trạng rụng tóc quá mức.

Tổng hợp: Dương Hoàng