Ngừa rụng tóc với các động tác yoga

Ngăn ngừa rụng tóc với các động tác yoga là phương pháp khá mới nhưng hiệu quả mà nó mang lại không hề thấp chút nào. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu thật kỹ trong bài viết dưới đây nhé!

Yoga ngăn ngừa rụng tóc

Hiện nay, tình trạng rụng tóc ngày càng trở nên phổ biến. Không chỉ đơn thuần là một triệu chứng thông thường mà rụng tóc còn cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.

Rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân: do di truyền, chế độ ăn uống không hợp lý, mệt mỏi và căng thẳng thường xuyên,… Nhất là khi bạn ốm đau, sẽ làm cản trở việc cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết để nuôi dưỡng nang tóc. Từ đó, khiến cho tóc trở nên khô xơ và dẫn đến gãy rụng.

Yoga là một trong những bài tập thể dục có khả năng tăng cường các hoạt động để tích lũy các dưỡng chất cần thiết cho da đầu và tóc. Yoga giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Một số động tác yoga ngừa rụng tóc

Động tác đứng uốn gập người

Là động tác yoga có công dụng tăng cường máu lên não, lưu thông khí huyết và giúp da đầu có thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất để nang tóc chắc khỏe. Hơn nữa, đây còn là phương pháp giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp bạn trị rụng tóc hiệu quả.

Cách thực hiện: Tư thế đứng thẳng sao cho 2 chân rộng bằng vai. Hít thật sâu rồi thở ra, đồng thời cúi gập nửa người xuống và bàn tay chạm mặt sàn. Tiếp theo, đưa bàn tay ra phía sau, chạm vào gót chân và giữu trong 4-5 nhịp thở. Sau đó, hít một hơi thật sâu và đứng thẳng người, trở về tư thế ban đầu là xong.

Động tác tạo tư thế con thỏ

Thực hiện động tác tạo tư thế con thỏ sẽ giúp bạn tăng cường khả năng lưu thông máu, cải thiện tinh thần và điều trị rụng tóc hiệu quả.

Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn cần ngồi xuống sàn nhà trong tư thế 2 gối quỳ xuống sàn. Tiếp theo, đưa 2 tay về phía sau để nắm lấy gót chân, đồng thời cúi đầu xuống sàn nhà sao cho đỉnh đầu chạm được với mặt sàn. Sau đó, nhẹ nhàng hít vào rồi dần dần nâng mông lên trong vài nhịp rồi trở về tư thế ban đầu.

Động tác tư thế con lạc đà

Cũng giống như 2 động tác trên, thực hiện động tác tư thế con lạc đà sẽ tắng cường khả năng lưu thông máu. Từ đó, kích thích việc hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho tóc, giúp tóc nhanh dài mượt và bồng bềnh.

Cách thực hiện: Quỳ gối, thẳng lưng sao cho 2 chân rộng bằng vai. Tiếp theo, hít một hơi thật sâu, 2 tay chống vào khung chậu rồi thở ra, ngả toàn thân về phía sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy gót chân. Sau đó, giữ nguyên tư thế thở tự do trong vòng 30 giây là xong.

Lưu ý khi thực hiện các động tác yoga ngừa rụng tóc

Đối với những động tác cúi đầu xuống sàn nhà, bạn không nên cúi đầu quá lâu. Bởi việc này sẽ khiến cho lượng máu tập trung đột ngột lên não và gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện các động tác này mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Những người có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim không nên thực hiện những động tác yoga này.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng viên uống Revenal để giúp bổ sung các dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da đầu, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe. Dạng viên nén tiện dụng, hiệu quả nhanh, đã được đông đảo người tin dùng.