Những dưỡng chất thiết yếu cho một mái tóc bồng bềnh

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng không nhỏ giúp bạn có được mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe.

Dưới đây là những dưỡng chất thiết yếu ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, giúp cho mái tóc luôn được bồng bềnh, chắc khỏe mà bạn cần biết.

Khoáng chất vi lượng

Khoáng chất vi lượng có ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của tóc, phải kể đến là: magie, kẽm và biotin. Để có được mái tóc chắc khỏe, bạn cần phải bổ sung đầy đủ những khoáng chất vi lượng này. Magie có nhiều trong những thực phẩm màu xanh đậm như: bông cải xanh, rau cải ngọt,…

Axit béo thiết yếu

Axit béo, đặc biệt là omega 3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của tóc, mang lại 1 mái tóc óng mượt và khỏe mạnh. Một số thực phẩm giàu hàm lượng omega 3 mà bạn nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, phải kể đến như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, quả óc chó và quả hạnh nhân,…

Vitamin B-6, B-12 và axit folic

Một trong những dưỡng chất không thể thiếu giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả là vitamin B-6,B-12 và axit folic. Đối với những người bị rụng tóc nhiều, cần bổ sung những thực phẩm như: chuối, khoai tây, rau chân vịt,…

Bên cạnh đó, lượng axit folic còn có nhiều trong những loại trái cây như: cam, quýt, cà chua, các loại đậu,… Hàm lượng B-12 lớn còn tồn tại trong thịt, cá, các sản phẩm từ sữa,… mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình.

Protein

Là dưỡng chất thiết yếu, tạo ra nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Hơn nữa, protein còn giúp giảm thiểu hiện tượng rụng tóc hiệu quả, mang lại mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh. Những thực phẩm giàu protein như: cá, gà, trứng, đậu nành,… nên được bổ sung đầy đủ để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

Trên đây là một số những phương pháp giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc đối với những trường hợp nhẹ. Còn đối với những người bị rụng tóc nhiều trong thời gian dài, muốn tái tạo mái tóc nhanh chóng, bạn có thể sử dụng viên uống ngăn ngừa rụng tóc Revenal được nhập khẩu nguyên hộp, phân phối duy nhất bởi công ty dược phẩm Sabina – đơn vị phân phối dược phẩm uy tín và sản phẩm đã được Cục vệ sinh an toàn thực phẩm – Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc.