Những thực phẩm người bị rụng tóc nên và không nên sử dụng

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố khá quan trọng để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả. Vậy người bị rụng tóc nên và không nên sử dụng những thực phẩm gì? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Thực phẩm người bị rụng tóc nên sử dụng

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm hàng đầu mà những người bị rụng tóc nên sử dụng. Bởi những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại, cùng với khả năng chống lại sự oxy hóa rất tốt cho tóc và da đầu. Với hàm lượng các vitamin và khoáng chất dồi dào phải kể đến như:  vitamin B, E, magiê, sắt, kẽm,… có tác dụng giảm thiểu tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Rau xanh và các loại đậu

Một số loại rau xanh như: rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,… có khả năng cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng như: sắt, canxi, chất xơ, vitamin A,… giúp bảo vệ nang tóc trước những tác nhân gây hại xung quanh.

Các loại đậu là thực phẩm chứa giàu có hàm lượng protein – dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Điển hình như trong đậu nành, hàm lượng sắt sẽ giúp gia tăng lượng hồng cầu trong cơ thể và ngăn ngừa rụng tóc, kích thích sự tăng trưởng của tóc đạt kết quả tối ưu.

Giá đỗ

Silica có trong giá đỗ sẽ mang lại cho tóc sự chắc khỏe và giảm thiểu tối đa tình trạng gãy rụng. Silica đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất tạo điều kiện cho tóc phát triển tốt nhất. Chính vì vậy, những người bị rụng tóc nên bổ sung thực phẩm này thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình.  

Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp các vitamin cần thiết để phục hồi và nuôi dưỡng nang tóc, ngăn ngừa tình trạng khô xơ gãy rụng.

Trong đó, cà chua là một trong những thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu mái tóc dài mượt. Nó mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, với hàm lượng vitamin A, B, C và beta carotene,… dồi dào không những giúp người bị rụng tóc giảm thiểu tình trạng này mà còn có khả năng chống lại quá trình oxy hóa cơ thể và phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch hay ung thư.

Thịt bò và trứng

Thịt bò là thực phẩm mà người bị rụng tóc nên tăng cường vào chế độ ăn uống hàng ngày xủa mình. Với hàm lượng các giá trị dinh dưỡng như: protein, vitamin và khoáng chất giúp cho nang tóc luôn chắc khỏe.

Protein là dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của tóc, ngăn ngừa nguy cơ khô xơ, gãy rụng. Mà trứng là thực phẩm có lượng protein khá lớn, cho nên việc bổ sung thực phẩm này thường xuyên vừa giúp bạn đảm bảo đủ lượng protein cần thiết vừa mang lại mái tóc chắc khỏe, mượt mà.

Hải sản

Một trong những thực phẩm rất tốt cho người bị rụng tóc chính là hải sản, phải kể đến như: cá, hàu, trai, tôm, sò,…

Trong đó, cá là thực phẩm cung cấp cho cơ thể mà nhất là nang tóc một lượng lưu huỳnh và axit béo dồi dào. Vừa kích thích mọc tóc, vừa mang lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi trẻ. Nhất là cá hồi, với các chất dinh dưỡng như: protein, omega – 3, vitamin B12, sắt,… có tác dụng nuôi dưỡng da đầu và tránh được các tình trạng khô xơ, gãy rụng.

Thực phẩm người bị rụng tóc không nên sử dụng

Những thực phẩm chứa nhiều chất ngọt như: nước uống có gas, kẹo, socola,… thì những người bị rụng tóc không nên sử dụng. Bởi những thực phẩm đó sẽ gây ra sự rối loạn các chất béo và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc, khiến chúng trở nên yếu hơn, khô xơ và gãy rụng.

Thực phẩm cay, nước uống có cồn như: ớt, gừng, rượu, bia… cũng cần hạn chế sử dụng, vì chúng có thể khiến cho da đầu ngứa và gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.

Bên cạnh đó, những người bị rụng tóc không nên dùng thuốc lá. Trong một cuộc nghiên cứu cho thấy, những người hút trên 20 điếu thuốc mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị bệnh hói đầu ghé thăm cao gấp 2 lần so với bình thường. Và khi bỏ đi được thói quen này, tình trạng rụng tóc cũng được giảm thiểu một cách đáng kể.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng viên uống Revenal để giúp bổ sung các dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da đầu, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe. Dạng viên nén tiện dụng, hiệu quả nhanh, đã được đông đảo người tin dùng.