Rụng tóc do ăn kiêng với chế độ Keto. Phải làm thế nào?

Giảm cân với chế độ ăn Keto có thể giúp bạn thổi bay 6-7kg mỡ thừa chỉ trong 1 tháng. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng có thể gây ra một số ảnh hưởng khác cho cơ thể, là nguyên nhân gây rụng tóc hàng đầu.

Chế độ ăn kiêng Keto là gì?

Keto là một chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm nhanh trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn. Phương pháp giảm cân này rất được nhân viên văn phòng ưa chuộng bởi tính hiệu quả mà nó mang lại.

Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này lại kèm theo một số tác dụng phụ mà bạn cần hết sức lưu ý. Việc áp dụng chế độ ăn Keto sẽ làm cho tình trạng rụng tóc tăng lên.

Tại sao ăn kiêng theo chế độ Keto lại gây rụng tóc

Rụng tóc do chế độ ăn kiêng Keto là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Theo các chuyên gia, có 2 nguyên nhân chính gây rụng tóc do Keto đó là giảm cân nhanh và thiếu protein.

Bởi chế độ ăn Keto sẽ tạo ra xu hướng thu nhận carbs thay vì các loại chất béo và protein cho cơ thể. Và khi cơ thể không được cung cấp đủ hàm lượng protein cần thiết thì bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng rụng tóc.

Thêm nữa, nếu cơ thể không có đủ lượng protein cần thiết, da sẽ mất khả năng xây dựng những liên kết cần thiết để giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Dẫu vậy, việc đảm bảo bổ sung đầy đủ protein trong thời gian ăn kiêng là điều rất khó, vì nó làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Bên cạnh đó, chế độ ăn Keto còn gây ra nhiều sự căng thẳng, stress nên có liên hệ nhiều tới hiện tượng tóc khô xơ và gãy rụng.

Làm gì để không bị rụng tóc khi áp dụng chế độ ăn kiêng Keto?

Khi áp dụng các chế độ ăn kiêng và phát hiện tình trạng rụng tóc nhiều, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chính xác. Bởi chứng rụng tóc có thể liên quan đến chế độ ăn kiêng này nhưng cũng hoàn toàn có thể do nguyên nhân khác gây nên. Vì thế, gặp bác sĩ da liễu là việc bạn nên làm để xác định nguyên nhân trước khi thử các phương pháp hạn chế rụng tóc.

Thông qua xét nghiệm, nếu bạn bị rụng tóc do chế độ ăn kiêng thì bạn cần thay đổi chế độ ăn của mình. Nạp thêm protein cho cơ thể hay đa dạng các loại thực phẩm. Ngoài ra, để cải thiện tình trạng này, bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuyên biệt cho mái tóc có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Lưu ý, nên tìm hiểu thật kỹ trước khi mua và mua ở những nơi uy tín để tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Ngừa rụng tóc trong quá trình ăn kiêng bằng cách nào?

Bạn hoàn toàn có thể ngừa rụng tóc khi thực hiện chế độ ăn kiêng Keto bằng việc quan tam tới hàm lượng dinh dưỡng trong các bữa ăn ngay từ khi bắt đầu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn cần nạp tối thiểu 15% tổng lượng calo từ các loại thực phẩm có chứa protein. Tuyệt đối không được để thiếu các nhóm dinh dưỡng này vì điều đó có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng Keto hay bất cứ mọt chế độ ăn kiêng giảm cân nào đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của da và tóc.

Để giảm cân, hãy lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp, đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là protein để đảm bảo luôn cung cấp những dưỡng chất thiết yếu nhất cho tóc luôn khỏe mạnh.