Rụng tóc nhiều do thiếu chất gì và cách khắc phục

Rụng tóc nhiều là do thiếu những chất gì hay thiếu chất gì gây rụng tóc là điều quan trong khi chăm sóc tóc mà 90% nữ giới ít chú ý đến.

Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Bởi vì, Dinh dưỡng hàng ngày là một yếu tố vô cùng quan trọng quyết định tới sức khỏe mái tóc của bạn, vì đa phần dưỡng chất nuôi tóc đều đến từ nguồn dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Vì thế, hãy cùng Dieutrirungtochoidau.com tìm hiểu xem rụng tóc là thiếu chất gì nhé!

Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Protein

Thiếu protein là nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng rụng tóc nhiều, tóc khô xơ, hư tổn, bởi toàn bộ tóc chúng ta được cấu tạo từ protein. Việc bổ sung protein cho thực đơn hàng ngày không chỉ giúp phục hồi tóc mà còn đem lại sức sống, sự tươi trẻ cho mái tóc của bạn.

Để hạn chế tóc khô xơ, gãy rụng nhiều, bạn nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu… Việc này không chỉ giúp sở hữu mái tóc khỏe mạnh, nhiều sức sống hơn mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.

Sắt

Tuy không trực tiếp tác động đến mái tóc nhưng sắt là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung sắt sẽ khiến tuần hoàn máu trong cơ thể hiệu quả hơn, từ đó giúp tăng cường việc đưa dưỡng chất đến nuôi tóc. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như nho khô, sơ ri khô… để bổ sung thêm sắt cho cơ thể.

Vitamin

Vitamin trước nay luôn được xem như người bạn thân của sức khỏe, đặc biệt là da và tóc. Điển hình như vitamin C có trong cam, dâu, đu đủ, việt quất, súp lơ… có tác dụng hỗ trợ, tăng cường quá trình hấp thụ sắt cho cơ thể. Ngoài ra, các loại vitamin A, B5, H… cũng vô cùng có lợi cho sự phát triển của tóc.

Kẽm

Kẽm là chất có khả năng ức chế rụng tóc rất hiệu quả. Trong cơ thể, kẽm có vai trò cân bằng hormone, đồng thời tái tạo tế bào mới. Khi bị thiếu kẽm, các nang tóc, chân tóc trở nên yếu, dễ rụng hơn. Vì thế, bổ sung kẽm hàng ngày sẽ giúp giảm tóc gãy rụng, kích thích mọc tóc.

Để có thể bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể, bạn nên tích cực bổ sung những thực phẩm như thịt bò, các loại hải sản như nghêu, sò, ốc, hến, hàu… trong thực đơn hàng ngày nhé!

Omega 3

Omega 3 là loại axit béo quan trọng mà cơ thể không thể tự sản sinh ra, thay vào đó phải bổ sung từ ngoài vào. Omega 3 có tác dụng sản sinh dầu từ nhiên trên tóc, giúp da đầu không bị khô, từ đó các nang tóc có môi trường phù hợp để phát triển.

Không những thế, loại axit béo này còn đặc biệt có lợi cho làn da của chúng ta. Vì vậy, đừng quên bổ sung Omega 3 vào cơ thể thông qua việc sử dụng những thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mòi hay quả bơ, hạt bí ngô…

Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc?

Chắc hẳn, đọc đến đây, bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc “rụng tóc nhiều là thiếu chất gì”. Để hạn chế tình trạng rụng tóc, bạn nên chú ý xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, bổ sung đầy đủ vào thực đơn hàng ngày của mình các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc như protein, sắt, vitamin, kẽm…