Tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tiền mãn kinh và những điều bạn cần biết

Nội tiết tố nữ là một loại hormone vô cùng quan trọng, quyết định tới sức khỏe, tâm sinh lý và nhan sắc của các chị em. Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hàm lượng hormone estrogen sẽ bị suy giảm, từ đó mà gây ra những thay đổi về nhan sắc của chị em, trong đó có tình trạng rụng tóc

Vì sao phụ nữ tiền mãn kinh bị rụng tóc

Sự tăng trưởng của mái tóc phụ thuộc khá lớn vào hàm lượng estrogen bên trong cơ thể, và nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cho mái tóc phát triển, mọc nhanh dài hơn, chắc khỏe hơn. Và khi hàm lượng hormone này bị suy giảm sẽ dẫn tới tình trạng tóc bị yếu, thiếu sức sống, rụng tóc. Trong khi đó, khi bạn bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, hoạt động của buồng trứng bị suy giảm sẽ khiến cho nồng độ estrogen cũng suy giảm theo. Đó chính là lí do vì sao xảy ra tình trạng rụng tóc ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Ngoài ra, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh còn phải chịu nhiều tình trạng khó chịu hơn như những cơn bốc hỏa, tâm sinh lý thay đổi thất thường, cơ thể mệt mỏi, hay bị mất ngủ…. Điều này lại càng khiến cho tình trạng rụng tóc thêm nặng nề hơn.

Khắc phục tình trạng rụng tóc tiền mãn kinh như thế nào?

Trên thực tế, quá trình lão hóa hay suy giảm nội tiết là điều không thể tránh khỏi đối với bất cứ ai. Thế nhưng, bạn có thể tìm riêng cho mình những bí quyết để chữa rụng tóc. Phương pháp tốt nhất chính là chủ động phòng ngừa những dấu hiệu rụng tóc của tiền mãn kinh trước khi chúng xuất hiện để có thể ngăn chặn tối đa những biến chứng sẽ tới với cơ thể:

+ Có một chế độ ăn uống khoa học: Bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ và ít đường để làm tăng thêm hàm lượng nội tiết tố bên trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế tối đa những loại chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá… Những điều này sẽ khiến cho nội tiết tố trong cơ thể được ổn định, khiến cho những tác nhân gây rụng tóc sẽ không có cơ hội xuất hiện.

+ Tăng cường việc rèn luyện thể dục: Để giữ cho cơ thể được cân đối và khỏe mạnh thì vận động thể dục là một điều mà bạn nên làm. Đặc biệt đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh hay tiền mãn kinh thì điều này lại càng quan trọng, nó không chỉ giúp lưu thông máu mà còn tăng cường, cân bằng hormone một cách hiệu quả. Các chị em có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao như bơi lội, yoga, aerobic… để cân bằng lượng hormone cơ thể, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

+ Giữ cho tinh thần được thoải mái:  Những sự thay đổi trong giai đoạn mãn kinh thường khiến cho bạn bị long lắng, mất ăn mất ngủ, và điều này sẽ khiến cho cơ thể gặp nguy hiểm. Vì thế, bạn hãy giữ cho cơ thể một tâm thể vui vẻ, thoải mái nhất, bởi đó chính là liều dinh dưỡng tốt nhất giúp bạn hạn chế những ảnh hưởng của suy giảm nội tiết tố. Bạn có thể tạo ra cho mình những thói quen như đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch….

+ Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có một vai trò vô cùng quan trọng, giúp tái tạo năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nếu như bạn không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ không có thời gian để sản sinh ra những tế bào mới thay thế cho tế bào cũ bị hư hại. Do đó, hãy cố gắng ngủ 8 tiếng/ ngày và đảm bảo rằng mình có một giấc ngủ ngon và sâu. Điều này sẽ giúp cơ thể được thư giãn, phòng ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng