Top 4 nhóm thực phẩm không thể thiếu cho mái tóc nhanh dài và chắc khỏe

Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng qua chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những phương pháp hàng đầu để bạn nhanh chóng sở hữu mái tóc dài mượt.

Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm không thể thiếu cho mái tóc nhanh dài và chắc khỏe mà bạn nên biết:

Thực phẩm giàu Protein

Một trong những dưỡng chất không thể thiếu cho sự hình thành và phát triển của tóc là protein. Việc thiếu hụt chất này sẽ khiến cho tóc trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và tình trạng rụng tóc là không thể tránh khỏi.

Do đó, nếu muốn sở hữu mái tóc nhanh dài và chắc khỏe thì bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Một số thực phẩm có hàm lượng protein dồi dào như: lạc, đậu tương, trứng, sữa,… Cần chú ý, việc bổ sung với lưu lượng vừa đủ và hợp lý, bởi việc dư thừa cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn đó.

Thực phẩm giàu Omega – 3

Omega – 3 được nhiều người biết đến với công dụng kích thích mọc tóc, giúp tóc nhanh dài và chắc khỏe, nói không với tình trạng khô xơ, gãy rụng.

Một số thực phẩm chứa hàm lượng omega – 3 tương đối lớn như: cá hồi, sữa, ngũ cốc,… mà bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E, C, D

Nói đến những loại vitamin tốt cho sự phát triển của tóc và da đầu phải kể đến là: vitamin E, C, D,…

Vitamin E: có vai trò thúc đẩy tuần hoàn máu tới da đầu và kích thích sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh chóng.

Vitamin C: ngăn ngừa khô xơ, tăng cường độ chắc khỏe cho nang tóc và sợi tóc.

Vitamin D: có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Từ những lẽ đó, việc bổ sung những thực phẩm chứa hàm lượng các loại vitamin trên là rất quan trọng và cần thiết nếu muốn sở hữu mái tóc dài và chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu vitamin E, C, D như: dầu cá, hải sản, ớt chuông, rau cải, súp lơ,…

Thực phẩm giàu sắt và kẽm

Sắt, kẽm là 2 dưỡng chất có công dụng giúp các nang tóc bị tổn thương nhanh chóng phục hồi, tạo điều kiện thuận lợi giúp tóc phát triển nhanh chóng.

Một số thực phẩm giàu sắt và kẽm như: hàu, gan động vật,… Vì vậy, nếu muốn có được mái tóc dài mượt, thu hút mọi ánh nhìn hãy thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng viên uống Revenal để giúp bổ sung các dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da đầu, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe. Dạng viên nén tiện dụng, hiệu quả nhanh, đã được đông đảo người tin dùng.