Top 7 thực phẩm giúp bạn hạn chế tình trạng rụng tóc hiệu quả

Thời tiết khắc nghiệt, cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, stress. thiếu chất, thiếu vitamin…. đều là những nguyên nhân khiến cho mái tóc của bạn bị yếu và gãy rụng đi. Bên cạnh với các phương pháp điều trị rụng tóc, bạn cũng cần phải biết tới các loại thực phẩm vừa ngon, bổ, rẻ lại vô cùng cho mái tóc

Ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxy hóa

Ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, kèm theo đó là các chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho da đầu cũng như mái tóc của bạn. Theo các chuyên gia, bên trong ngũ cốc có chứa vitamin E, vitamin B, sắt, kẽm…. cùng các cholesterol tự do và các chất béo bão hòa. Chính vì thế, việc sử dụng ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp cho mái tóc của bạn thêm bóng mượt tự nhiên, chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Khoai lang ngăn ngừa rụng tóc

Bên trong khoai lang có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa beta carotene và được chuyển hóa thành vitamin A. Chính vì thế mà bạn có thể hạn chế được những tình trạng ngứa da đầu, vấn đề về gàu cũng như ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Một số chất có trong khoai lang sẽ có tác dụng giúp bạn bảo vệ da đầu, đồng thời sản xuất ra các loại dầu tự nhiên giúp duy trì sự khỏe mạnh của da đầu của bạn.

Các sản phẩm từ bơ, sữa

Sữa tươi, sữa chua, phô mai, bơ…. sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn những dưỡng chất cần thiết như vitamin D, kẽm, protein…, từ đó thúc đẩy và nuôi dưỡng sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc. Sữa hay các chế phẩm từ sữa đều có chứa lượng canxi dồi dào, thêm vào đó là protein cần thiết để mái tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng gãy và rụng tóc.

Trứng bổ sung nhiều protein

Trứng là loại thực phẩm nổi tiếng giàu protein –  một dưỡng chất mà mái tóc vô cùng cần thiết. Nếu thiếu đi protein, mái tóc của bạn sẽ trở nên yếu và dẫn tới tình trạng rụng tóc. Không chỉ thế, các vitamin và khoáng chất khác có trong trứng cũng vô cùng có lợi cho mái tóc của bạn. Đặc biệt là hàm lượng lưu huỳnh trong trứng vô cùng tốt cho sự phát triển của nang tóc, giúp bạn giảm bớt đi viêm nhiễm, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Thịt gà xua tan nỗi lo rụng tóc

Không chỉ trứng, thịt gà cũng là loại thực phẩm bổ sung hàm lượng protein đáng kể giúp bạn chống lại tình trạng rụng tóc. Không chỉ thế, các dưỡng chất có trong thịt gà còn giúp cơ thể bạn dễ dàng hơn trong việc hấp thụ sắt, tạo điều kiện thuận lợi để các nang tóc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó, mái tóc của bạn sẽ phát triển một cách vượt bậc, hạn chế tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau cải xoăn, rau bina,… luôn nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, rất tốt cho mái tóc của bạn. Các loại rau này sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng sắt, canxi, chất xơ và rất nhiều loại vitamin dồi dào. Chính vì thế, nó sẽ giúp cho da đầu thêm khỏe mạnh hơn, tăng cường thêm độ ẩm, tránh tình trạng tóc khô và giúp kích thích mọc tóc nhanh.

Hải sản giúp nang tóc phát triển

Các loại hải sản như nghêu, sò, cá hồi, hà… đều vô cùng tốt cho mái tóc của bạn. Bởi lẽ bên trong chúng chứa rất nhiều các loại axit béo, kẽm, vitamin B12 cũng như các khoáng chất có lợi khác. Từ đó mà chúng tạo điều kiện để nang tóc của bạn phát triển tốt hơn, giúp cho mái tóc được khỏe mạnh. Tình trạng rụng tóc chẳng mấy chốc sẽ phải biến mất vì đã gây ra nhiều phiền nhiễu dành cho bạn.

Tổng hợp: Dương Hoàng