Vitamin H – Dưỡng chất “thần kỳ” giúp bạn hồi sinh mái tóc bị rụng

Chắc hẳn trong chúng ta, ai ai cũng ao ước mình sở hữu được một mái tóc mềm mượt, chắc khỏe. Thế nhưng, có rất nhiều trường hợp gặp phải những khó khăn về mái tóc, sở hữu một mái tóc mỏng và dễ gãy rụng. Đừng lo lắng quá nhiều, vitamin H sẽ là “vị cứu tinh” cho bạn!

Vitamin H là gì? Tại sao nó lại được coi là dưỡng chất “thần kỳ” giúp hồi sinh tình trạng tóc rụng?

Vitamin H hay còn có tên gọi khác là biotin, được coi là một trong những loại vitamin “thần dược”, có tác dụng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc chắc khỏe.

Đối với những cơ thể khỏe mạnh, đường ruột sẽ rất thuận lợi trong việc sản sinh ra vitamin H một cách tự nhiên nhất. Thế nhưng trên thực tế, hàm lượng vitamin H được sản sinh từ đường ruột lại không thể đủ để đáp ứng được những nhu cầu của cơ thể bạn, đặc biệt là đối với mái tóc. Chính vì thế, khi mà cơ thể bạn bỗng nhiên thiếu hụt đi dưỡng chất này, các vấn đề về rụng tóc, mất màu tóc, mái tóc khô xơ và gãy rụng sẽ xảy ra.

Đâu là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin H cho cơ thể của bạn?

Các chuyên gia khuyên rằng, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn nên bổ sung thêm vitamin H thông qua các thực phẩm có tác dụng làm đẹp cho da và tóc, từ đó mà hỗ trợ mái tóc phát triển tốt hơn. Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm dồi dào vitamin H mà bạn có thể tham khảo:

• Ngũ cốc hay một số sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như quả óc chó, đậu phộng, quả hồ đào, hạnh nhân, bánh mỳ… đều là nguồn chứa vitamin H dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Trong một lát bánh mỳ có thể cung cấp cho chúng ta từ 0,02 đến 6 mcg vitamin H, hay một chén đậu phộng có thể mang tới cho bạn tới 73 mcg vitamin H.
• Gan nấu chín: Theo các nghiên cứu, trong gan khi đã nấu chín có thể chứa 27 – 35 mcg vitamin H
• Men và men bia: Trung bình, một gói nấm men với khoảng 7g có thể cung cấp cho bạn 14 mcg vitamin H.
• Cá hồi, cá ngừ, cá tuyết chấm đen: Theo ước tính, trong khoảng 87g các loại cá này sẽ chứa lần lượt là 4 mcg, 2,6 mcg và 5 mcg vitamin H
• Thịt lợn: Cũng cùng khối lượng 87 g, thịt lợn sẽ cung cấp cho bạn khoảng từ 2 đến 4 mcg vitamin H
• Trứng: Trung bình một quả trứng có thể cung cấp cho bạn từ 13 tới 25 mcg vitamin H. Bạn nên chú ý ăn lòng trắng trứng, bởi lẽ nó có chứa một dưỡng chất mang tên Avidin. Đây là 1 loại protein kháng khuẩn, có khả năng liên kết với vitamin H và ngăn chặn quá trình hấp thu của cơ thể.
• Sữa chua: chỉ với một cốc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp nhưng có thể chứa tới khoảng 7,4 mcg vitamin H. Ngoài ra, một cốc sữa chua không béo cũng chứa tới 4,9 mcg vitamin H.
• Phô mai: Trong 29 gram phô mai sẽ cung cấp cho bạn từ 0,4 tới 2 mcg vitamin H.
• Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường sử dụng các loại rau củ quả như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, khoai lang, khoai tây, chuối, bơ, mâm xôi,… Các loại rau củ quả này đều có chứa hàm lượng cao vitamin H, từ đó mà giúp bạn điều trị rụng tóc hiệu quả.

Ngoài ra, để hỗ trợ quá trình điều trị rụng tóc diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo và sử dụng sản phẩm Revenal.

Sản phẩm Revenal được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – Hiệu quả đã được kiểm nghiệm tại nhiều nước Châu Âu và tại Việt Nam. Tại Việt Nam, Revenal đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. REVENAL là một sản phẩm chứa đến 20 thành phần vitamin và khoáng chất hỗ trợ duy trì mái tóc khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe của tóc và móng tay. Dùng cho người trưởng thành, người rụng tóc nhiều, tóc thưa, tóc xơ, yếu.

Tổng hợp: Dương Hoàng