Vừa ngon miệng lại vừa cải thiện được tình trạng rụng tóc, chẳng có lý do gì bạn lại bỏ qua những món ăn này?

Hiện nay, làm đẹp không chỉ còn dừng lại ở các vấn đề mà chúng ta cần quan tâm, mà nó dường như đã thành xu hướng mà mọi người đều đi theo. Cùng với đó, hiện tượng tóc rụng quá nhiều cũng khiến cho rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phải lo lắng. Bên cạnh với việc áp dụng những phương pháp chăm sóc tóc hay các sản phẩm phù hợp thì bạn đừng bỏ qua những món ăn thơm ngon lại chăm sóc tóc từ bên trong dưới đây

Salad cá hồi

Cá hồi nổi tiếng là thực phẩm giàu omega-3, một loại chất béo hòa tan có tác dụng tổng hợp dưỡng chất, các vitamin cần thiết cho mái tóc. Bên cạnh đó, cá hồi còn rất giàu kẽm – một thành phần giúp cho mái tóc giải quyết được các vấn đề như tróc da đầu, rụng tóc, tóc mỏng…

Cá hồi tự nhiên chính là sự lựa chọn tốt nhất, tỷ lệ chứa kẽm cũng nhiều hơn so với các nguồn thức ăn khác.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: 200g cá hồi, hành tím, hành lá, ớt xay, vừng rang, dầu vừng, nước tương…

Các thực hiện:

+ Sơ chế, rửa sạch cá hồi, sau đó sử dụng khăn sạch hoặc là khăn giấy và thấm khô cá, sau đó xắt chúng thành những khối hình vuông vừa ăn. Để cá hồi vào bên trong ngăn mát của tủ lạnh để bảo quản trong quá trình chế biến các nguyên liệu khác.

+ Làm nước sốt: Bạn hãy trộn đều hành tím, hành lá băm nhuyễn, ớt xay, mè trắng, dầu mè và nước tương vào một chén nhỏ. Sau khi hỗn hợp hoàn thành, rưới hỗn hợp này lên cả, nhẹ nhàng trộn cho gia vị ngấm và thưởng thức.

Đây là món ăn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mái tóc. Việc ăn salad hoặc ăn các món ăn khác từ cá hồi thường xuyên sẽ giúp cho mái tóc của bạn được chắc khỏe, óng mượt, từ đó cải thiện tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả.

Canh hà thủ ô, thịt gà

Theo những tài liệu từ Đông y, nếu như ngũ tạng bị yếu sẽ khiến cho khí huyết lưu thông kém đi. Từ đó kéo theo da bị xanh xao, mái tóc bị bạc sớm và rụng nhiều. Và hà thủ ô lại có thể khắc phục được hiện tượng rụng tóc một cách khá hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 20g hà thủ ô, 10 quả táo tàu, 3 đùi gà, gia vị (đường, bột ngọt, nước mắm, muối, dầu ăn, tiêu, hành lá…)

Cách thực hiện: 

Đùi gà sau khi mua về sơ chế sạch sẽ, sau đó cho vào nồi cùng với hà thủ ô, táo tàu và hầm trong khoảng 3h đồng hồ. Chờ tới khi các nguyên liệu mềm nhừ thì nêm nếm thêm gia vị cho vừa ăn, sau đó cho thêm hành lá vào để món ăn được dậy hương thơm.

Lưu ý: Trong quá trình hầm, nên vặn lửa nhỏ để hà thủ ô và táo tàu có thể thấm vào thịt gà, từ đó mà giúp tận dụng được hết sự bổ dưỡng từ nguyên liệu.

Canh hà thủ ô, thịt gà là một món ăn không chỉ ngon miệng và còn có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng bổ máu, ích khí, cải thiện được tình trạng rụng tóc hay râu bạc sớm.

Cháo đậu đen, gạo lứt

Gạo lứt và đậu đen dường như đã trở thành một thực phẩm không quá xa lạ đối với người Việt. Không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng, thực phẩm này còn mang lại tác dụng cải thiện tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, gạo lứt và đậu đen là những loại thực phẩm giàu protein, chất xơ cùng các loại vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin E, vitamin B… Ngoài ra, nguồn protein có trong thực phẩm này sẽ giúp cho sợi tóc của bạn được chắc khỏe, từ đó chống lại được những tác nhân từ bên ngoài, đẩy mạnh quá trình tái sinh của các nang lông, tăng cường thêm sức sống cho sợi tóc. Sự kết hợp của kẽm và vitamin A trong thực phẩm này sẽ giúp cho sợi tóc của bạn thêm óng mượt, hỗ trợ giải quyết vấn đề mất cân bằng ở da đầu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 nắm gạo lứt, 1 chén đậu đen

Cách thực hiện:

Bạn hãy ngâm đậu đen qua đêm để cho đậu được nở mềm. Vo gạo lứt thật sạch và cho vào nồi cùng với đậu đen, một ít muối và nước. Bạn có thể sử dụng nấu bằng nồi cơm điện hoặc nấu trực tiếp trên bếp, chờ tới khi các nguyên liệu mềm nhừ là được. Khi ăn, có thể cho thêm muối hoặc đường, gia vị tùy sở thích.

Món cháo đậu đen gạo lứt mặc dù được chế biến đơn giản nhưng lại mang tới hiệu quả khá cao trong việc điều trị các vấn đề về tóc. Bạn nên sử dụng thực phẩm này thường xuyên để sớm cải thiện được tình trạng rụng tóc của mình.

Ngoài ra, để có thể cải thiện được hiện tượng tóc rụng, bạn có thể tham khảo và sử dụng sản phẩm Revenal. Sản phẩm Revenal được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – Hiệu quả đã được kiểm nghiệm tại nhiều nước Châu Âu và tại Việt Nam. Tại Việt Nam, Revenal đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. REVENAL là một sản phẩm chứa đến 20 thành phần vitamin và khoáng chất hỗ trợ duy trì mái tóc khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe của tóc và móng tay. Dùng cho người trưởng thành, người rụng tóc nhiều, tóc thưa, tóc xơ, yếu.

Tổng hợp: Dương Hoàng